Вот почему вы всегда должны ужинать до 19:00: огромная польза

Многие утверждают, что мы должны перестать есть до 19:00. Вот что говорят эксперты.

Ужин – важный момент дня. Может быть, вы возвращаетесь уставшим с работы или садитесь за стол после целого дня учебы, и очевидно, что перекусить необходимо, чтобы восстановить энергию.

Мало того, чтобы поболтать за столом с членами семьи или партнерами или даже уделить минутку приятного аппетита один. Поэтому это священный момент. Но есть дискуссия, на которой часто сосредотачивается внимание специалистов, а именно, является ли хорошо поесть в первую очередь из 19.

Если мы спросим экспертов по фитнесу и даже некоторых врачей, они могут сказать вам, что да, отказ от еды до 19:00 полезен для вашего здоровья. Это связано с тем, что, как правило, мы склонны ассоциировать прием пищи после 7 часов вечера с набором веса, с более высоким уровнем сахара в крови. Исследование 2020 года показало именно это.

Но правда ли, что вы должны закончить есть до 7 часов вечера? Давайте вместе выясним, в чем правда и в чем польза приема пищи до вышеупомянутого времени.

Еда до 19:00: польза

Эксперт объясняет, что правда в том, что нет установленного времени приема пищи, но важно слушать свое тело. Например, если вы чувствуете голод после 19:00, лучше поужинать после, потому что, если вы поели раньше, позже вы можете почувствовать себя очень голодным.

Хотя нет никаких доказательств того, что ранний прием пищи будет полезен для контроля веса, безусловно, есть преимущества. Первый прием пищи помогает циркадный ритм выравниваться и, следовательно, иметь лучшее пищеварение и метаболизм. Кроме того, раннее питание помогает регулировать уровень сахара в крови и, следовательно, снижает риск резистентности к инсулину.

Сон также приносит пользу, потому что шансы плохо выспаться снижаются. расстройство желудка. Естественно, также для того, чтобы сердце чувствовало себя хорошо, полезно уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием жира перед сном и поесть до 19:00.

Наконец, если вы поужинаете раньше, можно облегчить обмен веществ и, следовательно, гормональный контроль, в результате чего последний будет значительно здоровее. В общем, лучше поесть за пару часов до сначтобы у вас было время лучше переварить.