Вот что можно и чего нельзя делать, чтобы не заболеть

Дели, оживленная столица Индии, славится своей богатой историей, культурой и ярким сообществом. Однако он также известен уровнем загрязнения воздуха, который в определенное время года часто достигает опасного уровня. Такое серьезное загрязнение воздуха представляет собой серьезную угрозу для здоровья, поэтому жителям и гостям города крайне важно принимать активные меры для защиты своего благополучия. В этой статье мы рассмотрим, что можно и чего нельзя делать, чтобы защитить себя от неблагоприятного воздействия загрязнения воздуха в Дели.

Принадлежащий

Используйте очистители воздуха: Инвестиции в качественный очиститель воздуха для вашего дома могут значительно улучшить качество воздуха в помещении, обеспечив защиту от загрязняющих веществ снаружи.

Носите маски: Маски N95 или N99 эффективны для снижения воздействия мелких твердых частиц и загрязняющих веществ. При выходе на улицу, особенно в дни сильного загрязнения, необходимо носить маску.

Ограничьте деятельность на свежем воздухе: Постарайтесь сократить деятельность на свежем воздухе в периоды сильного загрязнения. Если вам необходимо находиться на открытом воздухе, запланируйте свою деятельность на время, когда уровень загрязнения ниже, обычно ранним утром или поздним вечером.

Оставайтесь гидратированными: Употребление большого количества воды помогает организму выводить токсины и поддерживать общее состояние здоровья даже в загрязненной среде.

Пользуйтесь общественным транспортом или автобазой: По возможности избегайте вождения автомобиля в одиночку. Общественный транспорт или совместное использование автомобилей могут помочь уменьшить количество транспортных средств на дороге, снижая уровень загрязнения.

Создайте зеленые пространства: Поддерживайте местные инициативы, способствующие озеленению вашего района, например акции по посадке деревьев. Деревья и растения помогают фильтровать воздух и способствуют чистоте окружающей среды.

Регулярное упражнение: Поддерживайте здоровый образ жизни, регулярно занимаясь физической активностью. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, помогая организму лучше справляться со стрессом, вызванным загрязнением окружающей среды.

нельзя

Избегайте физических нагрузок: Воздержитесь от напряженных занятий на свежем воздухе в дни с высоким уровнем загрязнения. Занимайтесь спортом в помещении или выбирайте менее трудоемкие занятия, когда качество воздуха на улице ухудшается.

Держите окна закрытыми: Если качество наружного воздуха плохое, держите окна и двери закрытыми, чтобы предотвратить попадание загрязняющих веществ в дом.

Курение в помещении: Избегайте курения в помещении или воздействия пассивного курения. Курение в помещении усугубляет загрязнение воздуха внутри помещений.

Сжигание твердого топлива: Избегайте использования твердого топлива для приготовления пищи или отопления, поскольку оно выделяет вредные загрязняющие вещества в помещении.

Используйте маски низкого качества: Не все маски одинаковы. Избегайте использования тканевых или хирургических масок, поскольку они обеспечивают ограниченную защиту от мелких твердых частиц. Вместо этого выберите маски N95 или N99.

Примите участие в открытом сжигании: Не занимайтесь открытым сжиганием отходов, так как при этом в воздух выделяются вредные загрязняющие вещества.

Злоупотребление освежителями воздуха: Избегайте использования освежителей воздуха или других ароматизированных продуктов, которые могут выделять летучие органические соединения (ЛОС) в воздух в помещении.