Всего шесть минут ежедневных упражнений могут улучшить здоровье мозга, отсрочить болезнь Альцгеймера и Паркинсона, говорится в исследовании.

Согласно новому исследованию, всего шесть минут интенсивных упражнений каждый день могут увеличить продолжительность жизни мозга и отсрочить возникновение неврологических состояний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Исследование, опубликованное на прошлой неделе в Журнал физиологии, обнаружили, что короткая, но интенсивная езда на велосипеде может увеличить выработку особого белка мозга, связанного с формированием мозга, обучением и памятью.

Ученые, в том числе из Университета Отаго в Новой Зеландии, говорят, что особый белок, называемый мозговым нейротрофическим фактором (BDNF), может защитить мозг от возрастного снижения когнитивных функций.

Предыдущие исследования показали, что увеличение доступности BDNF в мозге способствует формированию и хранению воспоминаний, улучшает обучение, а также повышает когнитивные способности в целом.

«BDNF продемонстрировал большие перспективы на животных моделях, но фармацевтические вмешательства до сих пор не смогли безопасно использовать защитную силу BDNF у людей», — говорится в заявлении ведущего автора исследования Трэвиса Гиббонса из Университета Отаго.

«Мы увидели необходимость в изучении немедикаментозных подходов, которые могут сохранить способность мозга, которую люди могут использовать для естественного увеличения BDNF, чтобы помочь в здоровом старении», — сказал доктор Гиббонс.

В новом исследовании исследователи проанализировали влияние голодания и физических упражнений на выработку BDNF у 12 физически активных участников — шести мужчин и шести женщин в возрасте от 18 до 56 лет.

Они оценили роль, которую играют в производстве этого белка такие факторы, как голодание в течение 20 часов, легкие физические упражнения, шестиминутный цикл высокоинтенсивной езды на велосипеде и комбинированное воздействие голодания и физических упражнений.

Ученые обнаружили, что короткие, но энергичные упражнения были лучшим способом увеличить BDNF по сравнению с одним днем ​​голодания с длительным сеансом легких упражнений или без них.

Исследователи говорят, что BDNF увеличился в четыре-пять раз по сравнению с голоданием или продолжительной активностью.

«Шесть минут высокоинтенсивных велосипедных интервалов увеличили каждый показатель циркулирующего BDNF в 4–5 раз больше, чем продолжительные низкоинтенсивные циклы», — пишут исследователи в исследовании.

Однако причина этих различий остается неизвестной, говорят они, добавляя, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять задействованные биологические механизмы.

Ученые подозревают, что мозг может переключать свой любимый источник топлива во время упражнений на другой, чтобы обеспечить удовлетворение потребностей организма в энергии.

«Сейчас мы изучаем, как длительное голодание, например, до трех дней, влияет на BDNF. Нам любопытно, ускоряют ли интенсивные упражнения в начале голодания положительные эффекты голодания», — сказал доктор Гиббонс.

«Пост и физические упражнения редко изучаются вместе. Мы считаем, что голодание и физические упражнения можно использовать вместе для оптимизации производства BDNF в человеческом мозгу», — добавил он.