68-летний Деннис Остин стал горячей темой, опубликовав фото, сравнивающее его внешность 40 лет назад и современность. Источник = социальные сети
68-летний Деннис Остин стал горячей темой, опубликовав фото, сравнивающее его внешность 40 лет назад и современность. Источник = социальные сети
[파이낸셜뉴스] Деннис Остин (68 лет), заработавший репутацию инструктора по фитнесу, выпустив видеоролики по аэробике в 1990-х годах, стал горячей темой, сравнив свой нынешний внешний вид с фотографией в купальнике, сделанной 40 лет назад.
По сообщению Fox News от 29 числа, Деннис Остин недавно опубликовал в своей социальной сети фотографию, сравнивающую «прошлое и настоящее» и сказал: «Секрет не в специальных упражнениях, а в привычке, от которой невозможно избавиться».
Остин — первый влиятельный человек в области домашних тренировок, который продал 24 миллиона видеороликов и DVD с упражнениями. Он опубликовал 12 книг о здоровье и в 1981 году начал вести фитнес-телешоу «Шоу Джека Лаланна».
Будучи работающей матерью двух дочерей, она получила большой отклик, разработав 30-минутный распорядок дня, который занятые матери могут выполнять без необходимости ходить в спортзал.
Благодаря этому методу упражнений он сохраняет свое здоровье и тело даже после 40 лет. Деннис рассказал о своей программе тренировок, сказав: “Я тренируюсь по 30 минут в день в течение 40 лет. Все возможно за 30 минут. Несколько дней в неделю я занимаюсь аэробными упражнениями по 30 минут, чтобы сжигать жир и укреплять сердце, а в другие дни я тренирую брюшной пресс и растягиваюсь”.
Он продолжил: «Сказать, что у меня нет времени на упражнения, теперь является оправданием. Я проснулся на 30 минут раньше, погулял и побежал на улицу до того, как проснулись дети. Затем я вернулся и помог приготовить завтрак и отвезти детей в школу. Если у вас нет времени, неплохо было бы выполнить 30-минутные упражнения три раза по 10 минут каждый».
«Начните с упражнений по ходьбе, которые вы можете выполнять прямо сейчас».
Деннис и Остин выбирают интенсивность, которая не создает слишком большой нагрузки на суставы и мышцы, а не интервальные тренировки высокой интенсивности или длительные тренировки. Он сказал: «Для людей среднего возраста важна «частота, которая не вредит восстановлению», а не сами упражнения», и добавил: «Начните с упражнений по ходьбе, которые вы можете выполнять сразу же».
Он добавил: «Достаточно любой интенсивности, при которой вы задыхаетесь. Упражнения, которые чрезмерно повышают частоту сердечных сокращений, трудно поддерживать в долгосрочной перспективе».
После силовой тренировки он добавляет от 10 до 20 минут легких аэробных упражнений. Этот метод не только помогает контролировать жировые отложения, но также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и физическое состояние.
Деннис Остин уже долгое время использует движения, требующие баланса, такие как планка и подъемы ног в стороны, в качестве своего основного упражнения. Эти упражнения направлены на укрепление глубоких мышц, поддерживающих поясницу и таз. Фактически, стабильность корпуса напрямую связана с поддержанием осанки, предотвращением болей в спине и эффективностью ежедневных движений. Она подчеркнула: «Когда вы становитесь старше, сила, поддерживающая ваше тело, становится более важной, чем видимые мышцы».
Деннис Остин говорит, что вы можете тренироваться дома, используя только коврик для йоги, легкие веса, такие как гантели, и эспандеры.
В заключение он сказал: “Вы можете заниматься йогой, пилатесом, силовыми тренировками, ходьбой, кикбоксингом и аэробикой. Всего за 30 минут вы почувствуете себя действительно хорошо и почувствуете себя реализованным”.
«Также хорошо создать свой собственный режим тренировок», — добавил он.
[email protected] Репортер Мун Ён Джин
※ Авторские права ⓒ Финансовые новости, несанкционированное воспроизведение и распространение запрещено.
#Все #так #же #как #лет #назад #68летний #фитнесинфлюэнсер #шокирован #публикацией #фотографий #прошлого #настоящего #헬스톡
Продолжение темы
