Как часто вы встаете с постели ночью, чтобы перекусить? Если вы много ели на ночь, будьте осторожны! Переедание может довольно быстро превратиться в кошмар, если его игнорировать. Что еще хуже, так это есть на ночь, так как это может привести к ожирению.
Если вам интересно, как это сделать, прокрутите вниз, чтобы узнать, как переедание может увеличить риск ожирения и диабета.
Переедание на ночь может увеличить риск ожирения и диабета
В нескольких исследованиях была обнаружена связь между поздним приемом пищи и ожирением, однако люди склонны упускать из виду эту проблему. Исследование, опубликованное в журнале Current Biology, показало, что нарушения циркадного ритма могут изменить жировую ткань и привести к ожирению. По мнению исследователей, употребление в пищу продукты с высоким содержанием углеводов в ночное время может сбить ваши биологические часы и привести к проблемам. Исследование показывает, что связь между биологическими часами вашего мозга и областью удовольствия в вашем мозгу, которая выделяет химический дофамин, нарушается при употреблении высококалорийной диеты. Это нарушает привычный режим питания и приводит к перееданию. Однако исследователи также заявили, что перекусы в любое время могут привести к ожирению и связанным с ним проблемам со здоровьем.
Использование мышей в качестве учебных моделей, другое исследование, опубликованное в журнале Наука обнаружили, что при употреблении продуктов с высоким содержанием жира между приемами пищи или в то время, когда они должны нормально отдыхать, лишние калории быстро поглощаются в виде жира. Все это может спровоцировать появление таких нежелательных заболеваний, как диабет. Нет никаких сомнений в том, что ожирение может усугубить половину болезней, поражающих человека. Однако для дальнейшего понимания этой связи требуются дополнительные исследования.
Жирные продукты, которых следует избегать
Не все жиры вредны для здоровья, но некоторые могут привести к непоправимым последствиям. Основное внимание должно быть уделено употреблению в пищу правильных жиров и отказу от вредных «плохих» жиров. Есть: «Хорошо» ненасыщенные жиры, «плохие» трансжиры и насыщенные жиры. Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров полезны для вас. В то время как трансжиры могут увеличить риск заболеваний, а насыщенные жиры могут плохо сказаться на вашем здоровье.
По данным Национального института здоровья, слишком много вредных жиров в вашем рационе может привести к возникновению множества заболеваний, включая диабет, сердечное заболеваниеи т. д. Сказав это, вот некоторые из худших продуктов с чрезвычайно высоким содержанием нездоровых жиров, которых вам следует избегать, особенно на ночь.
- Жирное мясо
- Пломбир
- Мягкий сыр
- Бекон
- Домашняя птица
- Пикантные закуски
- Шоколад
- Печенье, пирожные и т.д.
- Мороженое
