– Недавние исследования неожиданно выявили, что белок и психическое здоровье могут быть связаны. Есть девять незаменимых аминокислот, которые нам необходимо получать с пищей, потому что организм не может их производить. Так вот: дофамин — он же гормон радости — также состоит из аминокислот. Следовательно, при дефицита белка мы легко может начать страдать от недостатка этих самых «счастливых» гормонов, — пояснила диетолог изданию Выражать.
Поэтому, если вы чувствуете, что у вас совершенно нет мотивации, вас одолевает уныние и беспокойство, пропало либидо, то, вероятно, тут виноват дефицит белка.
Пополнить запасы организма помогут следующие продукты:
-
куриные яйца,
-
бобовые, особенно фасоль,
-
протеиновые батончики,
-
крупы: овес, пшеница, рис, кукуруза,
-
тофу,
-
грибы,
-
молочные продукты,
-
орехи и семена.
