Вода – источник жизни и крепкого здоровья. Но количество, которое нужно потреблять ежедневно, вызывает вопросы. Летом 2022 г. 30-дневный челлендж с водяным галлоном рекомендуется выпивать 4,5 литра воды в день. Цель? Блестящая кожа и конец расстройствам пищеварения. Но потребление слишком большого количества воды может привести к гипонатриемии — биологической аномалии, характеризующейся снижением концентрации натрия в крови.
Важность обезвоживания
С другой стороны, недостаточное увлажнение может иметь вредные последствия для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Согласно американскому исследованию, проведенному Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI) Мэриленда и опубликованному в журнале eBioMedicineдостаточно гидратированный взрослый будет иметь меньший риск развития хронических заболеваний сердца и легких по сравнению с другим, кто не пьет достаточно.
За 30 лет специалисты измерили состояние здоровья 15 000 пациентов в возрасте от 45 до 66 лет. В частности, они сосредоточились на уровне натрия в сыворотке крови и показателях здоровья. Специалисты измерили 15 показателей здоровья, таких как кровяное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови. Он измеряет функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, метаболической, почечной и иммунной систем.
Натрий необходим для поддержания водного баланса организма. Он помогает регулировать гидратацию клеток и кровяное давление. Высокий уровень натрия в сыворотке означает, что человек недостаточно гидратирован. Взрослые с высоким уровнем натрия в сыворотке, превышающим 142 мэкв/л, имели повышенный на 64% риск развития хронических заболеваний (сердечный приступ, диабет, деменция или даже заболевания легких) и повышенный риск преждевременной смерти на 21%.
Рекомендации экспертов
Чтобы достичь рекомендуемого специалистами порога гидратации, а именно не менее 1,5 литров воды в день, женщинам рекомендуется выпивать от 6 до 9 чашек жидкости, будь то вода, а также горячие напитки или соки. В зависимости от размера чашки это составляет от 1,5 до 2,2 литров в день. Мужчинам специалисты рекомендуют от 8 до 12 чашек в день или от 2 до 3 литров.
Найти все новости на Metrotime.be
