Гестационный диабет: продукты для здоровой беременности

Как только женщина начинает свой путь беременности, люди начинают делиться советами о диете и образе жизни. Некоторые из этих советов полезны, а другие — просто мифы, которые следует игнорировать. Некоторые могут посоветовать вам избегать употребления ананасов во время беременности. Другие могут акцентировать внимание на еде за двоих. Да, вам нужно следить за продуктами, которые вы едите во время беременности, особенно если у вас гестационный диабет. Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что в Юго-Восточной Азии в Малайзии самая высокая распространенность гестационного диабета — 18,3 процента, за ней следует Индия — 13,6 процента. Таким образом, вы должны следовать плану диеты при гестационном диабете для здоровой беременности.

Проведены консультации с Health Shots Доктор Анураг АггарвалКонсультант по внутренним болезням больницы Fortis Escorts, Фаридабад, чтобы получить подробную информацию о продуктах, которые беременные женщины могут есть, если у них гестационный диабет.

Что такое гестационный диабет?

Будущие мамы должны быть начеку, так как это форма диабета, которая возникает во время беременности, обычно на 24-28 неделе. Он характеризуется высоким уровнем сахара в крови в результате резистентности к инсулину, развившейся во время беременности, объясняет доктор Аггарвал. Такие факторы, как гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность и лишний вес, могут привести к Сахарный диабет при беременности. Оказывается, женщины с гестационным диабетом подвержены более высокому риску осложнений, таких как кесарево сечение и развитие у ребенка низкого уровня сахара в крови или желтухи.

Продукты при гестационном диабете

Хорошей новостью является то, что гестационный диабет обычно проходит после родов. Тем не менее, это требует осторожного управления для защиты здоровья мамы и ребенка. Итак, начнем с продуктов, которые можно есть женщинам с гестационным диабетом.

1. Продукты с высоким содержанием клетчатки

По словам эксперта, цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты и овощи являются отличными источниками пищевых волокон. Эти продукты помогают регулировать уровень сахара в кровиспособствуют насыщению и поддерживают стабильный уровень энергии в течение дня.

2. Постные белки

Такие продукты, как курица, рыба, тофу и бобовые, содержат необходимые питательные вещества и сводят к минимуму вредные жиры. Белки помогают стабилизировать уровень сахара в крови и имеют решающее значение для роста и развития ребенка.

3. Здоровые жиры

Авокадо, орехи, семена и оливковое масло — все это примеры полезные жиры которые поддерживают общее состояние здоровья и помогают контролировать уровень сахара в крови. Эти жиры способствуют ощущению сытости, улучшают чувствительность к инсулину и снижают риск сердечных заболеваний, говорит доктор Аггарвал.

4. Нежирные молочные продукты

Обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и сыр содержат кальций, белок и витамин D, которые необходимы для здоровья костей матери и способствуют росту ребенка.

5. Некрахмалистые овощи

Брокколи, шпинат, цветная капуста и сладкий перец содержат мало углеводов и много необходимых витаминов и минералов. Эти овощи идеально подходят для поддержания сбалансированной диеты и эффективного контроля уровня сахара в крови.

Откажитесь от этих продуктов для здоровой беременности

Если у вас гестационный диабет, сладкие напитки, такие как газированные напитки и подслащенные напитки, должны быть исключены из вашего рациона. Все они имеют высокое содержание сахара и могут привести к быстрым скачкам уровня сахара в крови и обеспечить нас пустыми калориями, говорит эксперт. Также следует отказаться от следующих продуктов:

1. Рафинированные углеводы

Белый хлеб, сладкие хлопья, выпечку и полуфабрикаты следует ограничить или полностью исключить из употребления. Эти продукты могут вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови и практически не имеют питательной ценности.

2. Трансжиры и насыщенные жиры

По словам эксперта, жареные во фритюре продукты, жирные куски мяса и молочные продукты с высоким содержанием жира могут увеличить риск инсулинорезистентности и сердечных заболеваний.

3. Чрезмерное количество соли

Старайтесь держаться подальше от продуктов с высоким содержанием натрия, таких как консервированные супы, обработанное мясо и фаст-фуд. Эти продукты могут способствовать задержке воды и увеличивать риск высокого кровяного давления.

Сбалансированный план питания, который включает в себя разнообразные питательные продукты в соответствующих порциях, — это то, что вам нужно. Вы должны распределять приемы пищи и перекусы равномерно в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.