В последние годы, когда общество старея увеличилось количество заболеваний суставов, а интерес к физическим упражнениям, подходящим для здоровья суставов, таких как колено, плечи и тазобедренное судно, увеличивается. Среди них плавание привлекает внимание как упражнение, которое использует мышцы и суставы всего тела одновременно, в то же время минимизируя бремя на суставах из -за низкой нагрузки на вес из -за плавучести воды.
Медицинские эксперты отмечают, что плавание является «движением с низким воздействием» как самой большой причиной плавания, влияющего на здоровье суставов. В отличие от упражнения ходьбы или бега по суше, плавание может снизить риск износа суставов и повреждения, распределяя воду. В частности, это рекомендуется в качестве подходящего упражнения для пациентов, страдающих от таких проблем, как артрит коленного сустава, болезнь тазобедренного сустава и заболевание плеча.
Плавание также помогает укрепить мышцы вокруг суставов, позволяя мышцам всего тела равномерно в воде. Если мышцы, которые защищают суставы, обучаются, способность поглощения шока улучшается, и диапазон операции сустава расширяется, что оказывает положительное влияние на восстановление функции сустава. Хирурги -ортопедии настоятельно рекомендуются для подводных движений, таких как плавание или акваробия для ранних пациентов с артритом, что снимает боль и повышает устойчивость физических упражнений.
В частности, плавание также эффективно для потери веса для пациентов с ожирением, которые обременены коленями и позвоночником. Аэробные и силовые упражнения выполняются одновременно, поэтому они могут способствовать потреблению калорий без подавления суставов, чтобы они могли одновременно захватывать управление весами и здоровье суставов.
Эксперты, однако, советуют, что даже если вы являетесь суставочным заболеванием, вам следует избегать чрезмерных действий или чрезмерного импульса. В период сильной боли в суставах важно изучить соответствующие упражнения и осанки после консультации со специалистом. У пациентов со слабыми плечевыми суставами фристайл или фоновый фон могут быть более подходящими, чем брасса или бабочка.
Между тем, Корейская ассоциация ортопедической хирургии рекомендует, чтобы она была регулярным методом упражнений для здоровья суставов, и рекомендуется регулярно выполнять движение с низким воздействием, включая плавание, и что упражнения по плаванию действуют около 30 минут или более 30 минут в неделю. В будущем плавание, как ожидается, будет привлекать постоянное внимание в качестве репрезентативного движения с низким отростком для здоровья суставов.
Ли Санг -Хо (ортопедический хирург), директор Cheongju Prime Hospital, сказал: «Плавание является одним из лучших упражнений для здоровья суставов, но важно скорректировать силу и метод упражнений и метод в соответствии с состоянием пациента. Если вы выбираете упражнение, которое подходит вам после консультации со специалистом, это может быть большой помощью в восстановлении боли в суставах и восстановлении функции».
Чунг Хи -WON, репортер [email protected]
Ⓒ Спортивный мир
#Движение #подходит #для #пациентов #заболеваниями #суставов #почему #плавание #привлекает #внимание #Nate #News
Читайте также
