Депрессия: поддержка члена семьи или друга

Помогите члену семьи или другу, страдающему депрессией, получить лечение и найти ресурсы.

Персонал клиники Майо

Помощь человеку с депрессией может быть сложной задачей. Если у кого-то из ваших знакомых депрессия, вы можете чувствовать себя беспомощным и думать, что делать. Узнайте, как поддержать и понять их и помочь им получить необходимые ресурсы.

Чем больше вы узнаете о депрессии, о том, как она влияет на людей и как ее лечить, тем лучше вы сможете помочь кому-то еще.

Вот что вы можете сделать.

Изучите симптомы депрессии

Симптомы депрессии варьируются от человека к человеку. Они могут включать:

  • Чувство печали, плаксивости, пустоты или безнадежности.
  • Вспышки гнева, раздражительность или разочарование даже по мелочам.
  • Потеря интереса или удовольствия от большинства или всех обычных занятий, таких как секс, хобби или спорт.
  • Спать слишком мало или слишком много.
  • Усталость и недостаток энергии, поэтому даже небольшие задачи требуют дополнительных усилий.
  • Снижение аппетита и потеря веса или повышение аппетита и увеличение веса.
  • Необъяснимые физические проблемы, такие как боли в спине или головные боли.
  • Беспокойство, беспокойство или нервозность.
  • Замедленное мышление, речь или движения тела.
  • Чувство бесполезности или вины, сосредоточение внимания на прошлых неудачах или обвинение себя в вещах, за которые вы не несете ответственности.
  • Проблемы с мышлением, концентрацией внимания, принятием решений и запоминанием вещей.
  • Частое или неоднократное упоминание о нежелании жить, суицидальных мыслях, попытках суицида или суицида.

У многих людей с депрессией симптомы могут влиять на повседневную деятельность на работе или в школе. Депрессия также может повлиять на социальную деятельность и отношения с другими людьми. Другие люди могут чувствовать себя в целом несчастными или несчастными, не зная почему. Дети и подростки могут проявлять депрессию, становясь капризными, а не грустными.

Призывайте людей обращаться за помощью

Люди с депрессией могут не знать или не признавать, что они в депрессии. Они могут не знать о симптомах депрессии, поэтому они могут думать, что их чувства нормальны.

Люди часто стыдятся своей депрессии, ошибочно полагая, что смогут преодолеть ее одной лишь силой воли. Но депрессия редко проходит без лечения и может ухудшиться. При правильном лечении может стать лучше.

Вот что вы можете сделать, чтобы помочь:

  • Поговорите с человеком о том, что вы видели и почему вы беспокоитесь об этом.
  • Объясните, что депрессия — это состояние здоровья. — не личный недостаток или слабость — и обычно проходит лечение.
  • Предложите обратиться за помощью к профессионалу. Медицинский работник является хорошим местом для начала. Вы также можете обратиться к поставщику услуг по охране психического здоровья, например, к лицензированному консультанту или психологу.
  • Предложите помощь в подготовке списка вопросов для обсуждения на первом приеме у поставщика медицинских услуг или поставщика психиатрических услуг.
  • Выразите готовность помочь назначая встречи, идя на них и посещая сеансы семейной терапии.

Если у человека депрессия тяжелая или потенциально опасная для жизни, обратитесь к врачу, психиатру или в службу неотложной медицинской помощи.

Ищите предупреждающие признаки ухудшения депрессии

Люди могут испытывать депрессию по-разному. Узнайте, как депрессия влияет на человека, наблюдая за ним. Узнайте, что делать, когда станет хуже.

Рассмотрим эти вопросы:

  • Каковы типичные признаки депрессии?
  • Какое поведение или язык вы видите, когда депрессия усугубляется?
  • Какое поведение или язык вы видите, когда у этого человека все хорошо?
  • Что вызывает приступы более тяжелой депрессии?
  • Какие занятия больше всего помогают при обострении депрессии?

Обострение депрессии необходимо лечить как можно скорее. Попросите человека с депрессией поработать с поставщиком медицинских услуг или специалистом по психическому здоровью, чтобы составить план того, что делать, когда симптомы достигают определенной точки, включая контакт с кем. В некоторых случаях поставщику может потребоваться скорректировать или изменить лекарства или порекомендовать дополнительные методы лечения.

Понимание риска самоубийства

Люди с депрессией подвержены повышенному риску самоубийства. Если человек находится в тяжелой депрессии, в какой-то момент он может почувствовать суицидальные мысли. Отнеситесь серьезно ко всем признакам суицидального поведения и действуйте немедленно.

Примите меры, если это необходимо:

  • Скажите человеку, почему вы беспокоитесь. Спросите, думают ли они о самоубийстве или у них есть план, как это сделать. Наличие плана означает, что они с большей вероятностью попытаются покончить жизнь самоубийством.
  • Искать помощи. Обратитесь к лечащему врачу, психиатру или другому медицинскому работнику. Сообщите другим членам семьи или близким друзьям, что происходит.
  • Обратитесь на горячую линию для самоубийц. Спросите совета и какие ресурсы находятся в вашем районе. Или призвать человека из группы риска связаться с горячей линией для консультации.
    • В США позвоните или напишите 988, чтобы связаться с 988 Suicide & Crisis Lifeline. Он доступен 24 часа в сутки, каждый день. Или воспользуйтесь чатом Lifeline. Услуги бесплатные и частные.
    • Ветераны или военнослужащие США, находящиеся в кризисной ситуации, могут позвонить по номеру 988, а затем нажать «1» для вызова Кризисной линии для ветеранов. Или напишите 838255. Или пообщайтесь онлайн.
    • Телефонная линия Suicide & Crisis Lifeline в США имеет испаноязычную телефонную линию по адресу: 1-888-628-9454 (звонок бесплатный).
  • Убедитесь, что человек в безопасности. Если возможно, избавьтесь от вещей, которые могут быть использованы для попытки самоубийства. Например, убрать или запереть огнестрельное оружие, другое оружие и лекарства.
  • Немедленно позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, если человек может причинить себе вред или совершить попытку самоубийства. Убедитесь, что кто-то постоянно находится рядом с человеком.

Будьте внимательны к предупреждающим признакам самоубийства

Изучите и будьте бдительны в отношении распространенных предупредительных признаков самоубийства или суицидальных мыслей:

  • Говорить о самоубийстве — например, делать такие заявления, как «Я собираюсь убить себя», «Я бы хотел умереть» или «Я бы хотел, чтобы я не родился».
  • Получение средств для попытки самоубийства, таких как покупка оружия или запасание таблеток.
  • Отказ от социальных контактов и желание побыть в одиночестве.
  • Перепады настроения, например, эмоциональный прилив в один день и глубокое разочарование и раздражительность на следующий день.
  • Погружение в мысли о смерти, умирании или насилии.
  • Чувство загнанности или безнадежности в отношении ситуации.
  • Увеличение употребления алкоголя или наркотиков.
  • Изменение обычного распорядка, включая режим питания или сна.
  • Совершение рискованных или саморазрушительных действий, таких как употребление наркотиков или безрассудное вождение.
  • Раздача вещей или приведение дел в порядок, когда для этого нет причин.
  • Прощание с людьми, как будто их больше не увидят.
  • Изменение личности или сильное беспокойство или расстройство, особенно с некоторыми из вышеперечисленных предупредительных знаков.

Показать поддержку

Помните, что в депрессии нет ничьей вины. Вы не можете вылечить чью-то депрессию, но ваша поддержка и понимание могут помочь.

Ты можешь:

  • Убедите человека продолжить лечение. Если кто-то проходит лечение от депрессии, помогите ему не забывать принимать лекарства по рецепту и посещать встречи.
  • Будьте готовы слушать. Дайте им понять, что вы хотите узнать, что они чувствуют. Когда они хотят поговорить, слушайте внимательно. Но не давайте советов или мнений и не осуждайте их. Простое слушание и понимание могут быть мощными исцеляющими инструментами.
  • Дайте положительное подкрепление. Люди с депрессией могут жестко судить себя и придираться ко всему, что они делают. Напомните им об их положительных качествах и о том, как много они значат для вас и других.
  • Предлагать помощь. Человек может быть не в состоянии хорошо выполнять определенные задачи. Предложите конкретные задачи, которые вы хотели бы выполнить. Кроме того, спросите, можете ли вы взять на себя определенную задачу.
  • Помогите сделать их жизнь менее напряженной. Создание регулярного распорядка может помочь человеку с депрессией чувствовать себя лучше. Предложите составить расписание приема пищи, лекарств, физической активности, социальной поддержки и сна, а также помочь организовать домашние дела.
  • Найдите полезные организации. Многие организации предлагают группы поддержки, консультации и другие услуги при депрессии. Например, Национальный альянс по психическим заболеваниям, а также программы помощи сотрудникам и многие религиозные организации предлагают помощь при проблемах с психическим здоровьем.
  • Призывайте их принимать активное участие в своей вере, если вера является частью их жизни. Для многих людей вера является важной частью выздоровления от депрессии — будь то участие в организованной религиозной общине или личные духовные убеждения и практики.
  • Призывайте человека предпринять шаги по уходу за собой. Это включает в себя здоровое питание, достаточное количество сна и физическую активность.
  • Вместе стройте планы. Попросите человека присоединиться к вам на прогулке, посмотреть с вами фильм или заняться с вами хобби или другим занятием, которое ему нравилось раньше. Но не пытайтесь заставить их что-то делать.

Береги себя

Чтобы не сгореть:

  • Попросить помощи. Ухаживать за человеком, страдающим депрессией, непросто. Попросите других родственников или друзей помочь. Скажи им, что тебе нужно.
  • Примите меры, чтобы оставаться здоровым. Найдите время для себя. Делайте то, что вам нравится, оставайтесь физически активными, общайтесь с друзьями и обновляйте свой дух.
  • Потерпи. Симптомы депрессии улучшаются при лечении, но это может занять некоторое время. Для поиска наилучшего лечения может потребоваться попробовать более одного типа лекарств или подходов к лечению. У некоторых людей симптомы быстро улучшаются после начала лечения. Для других это займет больше времени.

Из клиники Майо в ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другой имеющейся у нас информацией о вас. Если вы являетесь пациентом клиники Майо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информацией, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную медицинскую информацию и будем использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о правилах конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку отказа от подписки в электронном письме.