Менопауза – это не шутки! После десятилетий регулярной борьбы с перепадами настроения, судорогами и болью женщинам также приходится терпеть раздражительность, приливы, недостаток сна и даже депрессию после наступления менопаузы. Это событие, знаменующее окончание менструального цикла, происходит в возрасте от 45 до 55 лет и вызывает многочисленные гормональные изменения. По этой причине вы можете столкнуться с лишними или минусовыми килограммами. Пременопауза, период перед менопаузой, также способствует этому аспекту. Лучшей диетой для этого является диета Галвестона. Вот что такое диета Галвестона и как она может помочь вам сбросить лишний вес до менопаузы.
Галвестонская диета: что это такое?
Основная цель диеты Галвестона – помочь женщины в пременопаузе чтобы держать свой вес под контролем, а также регулировать гормоны и улучшать симптомы, связанные с менопаузой.
Диета построена на трех столпах: противовоспалительные продукты, периодическое голодание и ограничение потребления рафинированных углеводов и сосредоточив внимание на потреблении питательно плотных углеводов.
Эта диета поощряет потребление продуктов с низким содержанием углеводов, постного белка и здоровых жиров, а также интеграцию трех основных пищевых добавок: Витамин Дклетчатка и омега-3.
Как диета Галвестона помогает похудеть?
Поскольку это относительно новая диета, исследований по ней недостаточно. Эксперты объясняют, что противовоспалительные продукты помогают предотвратить увеличение веса перед менопаузой. Данные показывают связь между хроническим воспалением и увеличением веса, и если вы хотите похудеть, употребление противовоспалительных продуктов является важной практикой, независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь.
Следующим столпом является ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, что вы должны делать постоянно, а не только перед менопаузой. Ограничение потребления продуктов, вызывающих воспаление, может помочь снизить вес.
Что касается прерывистого голодания, в идеале следует избегать приема пищи поздно вечером.
