Трехмесячное пилотное исследование у пациентов с гипертензией в начале Канадский журнал кардиологии, опубликованный Elsevier, демонстрирует, что добавление йоги к регулярным упражнениям способствует здоровью и благополучию сердечно-сосудистой системы и более эффективно, чем упражнения на растяжку. Включение йоги снизило систолическое кровяное давление и частоту сердечных сокращений в покое, а также уменьшило сердечно-сосудистый риск в течение 10 лет.
Йога является частью духовной и физической практики миллионов людей во всем мире. С практикой йоги, которая становится широко распространенной формой упражнений, количество исследований йоги растет. Это многогранный образ жизни, который положительно влияет на здоровье и самочувствие сердечно-сосудистой системы. Физические упражнения, такие как упражнения на растяжку, и физические компоненты практики йоги имеют много общего, но также и важные различия.
«Цель этого пилотного исследования состояла в том, чтобы определить, снижает ли добавление йоги к регулярному режиму физических тренировок риск сердечно-сосудистых заболеваний», — пояснил ведущий исследователь Поль Пуарье, доктор медицинских наук, Институт сердца и легких Квебека — университет Лаваля и фармацевтический факультет. , Университет Лаваля, Квебек, Канада. «Хотя есть доказательства того, что занятия йогой и упражнения имеют равные и/или лучшие сердечно-сосудистые результаты, существуют значительные различия в типах, компонентах, частоте, продолжительности, продолжительности и интенсивности занятий йогой. Мы стремились применить строгий научный подход для определения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, при которых йога полезна для пациентов из группы риска, и способов ее применения в медицинских учреждениях, таких как программа первичной профилактики.
Исследователи набрали 60 человек с ранее диагностированным высоким кровяным давлением и метаболическим синдромом для участия в программе физической подготовки. В течение 3 месяцев участники были разделены на 2 группы, которые занимались структурированной йогой или растяжкой по 15 минут в дополнение к 30-минутным аэробным тренировкам 5 раз в неделю. Были измерены артериальное давление, антропометрия, высокочувствительный С-реактивный белок (вч-СРБ), уровни глюкозы и липидов, а также шкалы риска Фремингема и Рейнольдса. Исходно между группами не было различий по возрасту, полу, частоте курения, индексу массы тела (ИМТ), систолическому и диастолическому артериальному давлению в покое, частоте сердечных сокращений в покое и дифференциальному давлению.
Через 3 мес в обеих группах отмечено снижение систолического и диастолического артериального давления в покое, среднего артериального давления и частоты сердечных сокращений. Однако систолическое артериальное давление было снижено на 10 мм рт. ст. при занятиях йогой по сравнению с 4 мм рт. ст. при растяжке. Подход йоги также снизил частоту сердечных сокращений в покое и 10-летний сердечно-сосудистый риск, оцениваемый с использованием шкалы риска Рейнольдса.
Хотя было доказано, что йога приносит пользу гипертоникам, точный механизм, лежащий в основе этого положительного эффекта, до конца не ясен. Это рандомизированное пилотное исследование показывает, что его преимущества не могут быть связаны только с растяжкой.
«Это исследование предоставляет доказательства наличия дополнительного варианта нефармакологического лечения для снижения сердечно-сосудистого риска и контроля артериального давления у пациентов с артериальной гипертензией в рамках первичной профилактической программы физических упражнений», — отметил д-р Пуарье. «Как было отмечено в нескольких исследованиях, мы рекомендуем пациентам пытаться найти упражнения и средства от стресса для лечения гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний в любой форме, которую они считают наиболее привлекательной. Наше исследование показывает, что структурированные практики йоги могут быть более полезным дополнением к аэробным упражнениям, чем просто растяжка мышц».
Источник истории:
Материал предоставлен Эльзевир. Примечание. Содержимое может быть изменено по стилю и длине.
