Друзья по работе имеют решающее значение для вашего здоровья. Вот почему

Отолько около 20% взрослого населения США сказать у них есть лучший друг на работе. Должны ли остальные 80% начать искать его?

Да и нет. Нет сомнений в том, что социальная поддержка на рабочем месте важно для здоровья и хорошего самочувствия— говорит Кэтрин Хини, адъюнкт-профессор психологии Стэнфордского университета, занимающаяся исследованием взаимосвязи между работой и здоровьем. Эта поддержка может исходить от коллеги, который стал близким другом, но это не обязательно; общение с руководителями и дружеские знакомства также могут улучшить ваше самочувствие, говорит Хини.

Вот как использовать отношения на рабочем месте всех видов, чтобы улучшить свое здоровье.

Почему важна социальная поддержка на работе

«Люди скажут: «О, мне не нужны социальные отношения на работе, это не важно для меня, это не имеет значения», — говорит Констанс Хэдли, организационный психолог и преподаватель Школы бизнеса Questrom при Бостонском университете. «Я бы сказал, что они должны переосмыслить это».

Исследования по этой теме ясны: наличие друзей на рабочем месте может не только повысить удовлетворение от работы и производительность, но и улучшить самочувствие. Это связано с меньший риск выгораниялучшее психическое здоровье, меньше травмирующих переживаний и, возможно, даже большая продолжительность жизни, согласно исследованиям, проведенным исследователями в Испания, Япония, Германия, Исландияи Израильсреди прочих.

С другой стороны, исследования также ясно показывают, что одиночество вредно для здоровья. Его часто приравнивают к выкуривание 15 сигарет в день, учитывая его связь с проблемами со здоровьем, включая депрессию, беспокойство, слабоумие, употребление психоактивных веществ, членовредительство и сердечно-сосудистые заболевания. А исследование Хэдли предполагает, что одиночество на рабочем месте — обычное дело. Еще до пандемии, она и ее коллеги нашли что 76% руководителей испытывали трудности с установлением контактов с коллегами, а 58% считали, что их отношения на рабочем месте были поверхностными. Удаленная работа, похоже, усугубила ситуацию. По данным исследования 2022 года, более половины гибридных и удаленных работников заявили, что у них стало меньше дружеских отношений на работе и они чувствуют себя более одинокими после перехода на этот стиль работы. отчет.

Читать далее: Как оставаться в обществе, если вы никогда не видите своих друзей по работе

Учитывая, сколько времени люди проводят на своей работе, среднестатистический наемный американец работает почти восемь часов каждый день они на работе — нельзя игнорировать одиночество на рабочем месте. Но если стать лучшими друзьями со своими коллегами кажется слишком пугающим или просто не в вашем стиле, вы все равно можете воспользоваться меньшими дозами профессиональной социальной поддержки.

По словам Хини, когда большинство людей слышат «социальную поддержку», они думают об эмоциональной поддержке, например, о том, как выговориться коллеге за выпивкой. Но это происходит во многих формах: например, когда кто-то помогает вам в напряженный день или делится советами и мнениями. Даже относительно незначительные взаимодействия, такие как менеджер, разрешающий вам уйти пораньше, чтобы забрать вашего больного ребенка, или коллега, делящийся опытом, полученным на работе, могут «смягчить негативные последствия стресса», объясняет Хини.

Цель не обязательно состоит в том, чтобы завести друзей на всю жизнь — хотя это здорово, если вы это сделаете, — а скорее в том, чтобы способствовать «ощущению того, что вы находитесь в нужном месте», став частью сообщества с более широкой целью, — говорит Ким Самуэль, автор. из О принадлежности: поиск связи в эпоху изоляции.

Как укрепить социальные связи на работе

Не думайте, что вам нужно стать офисной социальной бабочкой за одну ночь. Исследование Хэдли предполагает, что хорошее знание нескольких людей оказывает более сильное влияние, чем поверхностные отношения с большим количеством людей, поэтому начните с малого. Если у вас есть коллега, который вам нравится, но вы его плохо знаете, задайте соответствующий личный вопрос в следующий раз, когда столкнетесь с ним, или поговорите с товарищем по команде после напряженной встречи. (То же самое сообщение применимо, если вы работаете удаленно, говорит Хэдли. Попробуйте позвонить коллеге для мозгового штурма или спросить кого-нибудь, что он думает о задании, над которым вы работаете.)

Хини говорит, что легко отговорить себя от этих жестов, но не поддавайтесь искушению. Одно влиятельное исследование обнаружили, что люди были счастливее, когда они болтали с незнакомцами во время поездок на работу в метро — среда, в которой люди, как известно, держатся особняком — по сравнению с игнорированием окружающих. Это открытие предполагает, что люди, которые делают первый социальный шаг, «с гораздо большей вероятностью будут восприняты положительно, чем они, вероятно, ожидают», — говорит Хини.

Сэмюэл добавляет, что в идеале работодатели должны способствовать созданию условий, в которых работники чувствуют себя частью сообщества. По словам Сэмюэля, это может означать получение информации от людей на всех уровнях компании или предоставление возможности людям любого происхождения собраться вместе вне непосредственной сферы их работы, возможно, в рамках волонтерской деятельности. Менеджеры также могут выделять несколько минут во время совещаний, чтобы разговор не касался работы, предлагает Хини.

Хэдли повторяет важность общественных мероприятий, спонсируемых офисом, которые могут дополнить связи, органично формирующиеся между коллегами. Даже если вы внутренне стонете, когда получаете корпоративное приглашение на счастливый час, вы можете уйти с чувством радости, что пришли — и это намного ближе к знакомству с людьми, с которыми вы проводите большую часть своего бодрствования.

Написать Джейми Дюшарм в [email protected].