Когда вы переживаете стрессовые моменты, может случиться так, что ваша диета не работает: в этом виноват мозг. Вы когда-нибудь пробовали терапию голоданием?
Вы пытались поставить себя на диета несколько раз безрезультатно, особенно в этот период года после зимних каникул. Несмотря на усилия, результаты часто разочаровывают или вообще отсутствуют. Что, если это «виноват» мозга?
Диета и мозг
«Уже несколько десятилетий ученые доказали, что проблема избыточного веса зависит от того, и гипоталамус, и другие структуры мозга влияют на субъекта на бессознательном уровне. Короче говоря, мы накапливаем жир как «защиту» от негативных настроений, особенно от страха, тревоги, гнева, депрессии, разочарования и горя». Это объясняет Сальваторе Симеоне, врач, специализирующийся на биологической и комплексной медицине, сторонник лечебное голодание и автор книги Счастливого голодания – секрет того, как стать красивее и здоровее (Lswr Editions). Здесь он объясняет, из чего оно состоит.
Когда мозг не заставляет диету работать
«Есть категории людей, которым, несмотря на огромные усилия, часто не удается похудеть. Речь идет, например, о те, кто не чувствует себя любимым, те, кто травмированно пережил конец эмоциональных отношений или, в любом случае, живет в очень конфликтных отношениях, или те, кто тревожится, пережил тяжелую утрату, болезни, несчастные случаи или те, кто в одиночестве , принимать препараты, блокирующие гипоталамус и обмен веществ – объясняет Симеоне – Попадание в одну или несколько из этих групп означает наличие «функционального блока» гипоталамуса, который не позволяет вам легко похудеть, потому что в таких условиях железа становится защитной и легко накапливает жир».
Насколько это важно мозг в диете
Таким образом, гипоталамус будет играть фундаментальную роль. «Среди многих задач, которые он выполняет, ему также приходится управлять весом тела. Когда вы испытываете траур или переживаете негативные периоды, вы приводите в движение атавистические механизмы. Например, с древних времен одним из лучших способов выжить было наличие определенного количества резервного жира, чтобы иметь возможность противостоять любому голоду или опасным ситуациям, – объясняет диетолог – Это бессознательные процессы, о которых мы не знаем, но которые также реализуются сегодня многими людьми, которые, возможно, сталкиваются с болезненными ситуациями или проблемами в семье, на работе или со здоровьем.». Но причем здесь разум и как на самом деле действует гипоталамус?
Действие поджелудочной железы: инсулин и глюкагон
Один из механизмов, лежащих в основе правильного потребления калорий, связан с работой поджелудочной железы, объясняет Симеоне: «Существует негативное предубеждение в отношении резистентности к инсулину, которое воспринимается как болезнь, но вместо этого имеет свою собственную валентность. Сбросить вес необходимо было бы соблюдать чередование действия поджелудочной железы, диктуемое гипоталамусом, при выделении инсулина, а затем глюкагона.Это два гормона с противоположным действием, – продолжает Симеоне. – Первый преобразует поступивший в организм сахар в тепло и энергию и сохраняет излишки. Второй же растворяет запасные жиры, те, которые накопились благодаря инсулину. Частой ошибкой является прерывание действия глюкагона, тем самым эффективно препятствуя сжиганию накопленной энергии. Это происходит из-за частого перекуса и отсутствия достаточного времени между приемами пищи», — подчеркивает врач.
Избегайте частого приема пищи, а также жевания резинки.
Поэтому совет эксперта таков: избегайте постоянных перекусов между основными приемами пищи: «Когда вы едите, например завтракаете в 8, инсулину, вырабатываемому поджелудочной железой, требуется не менее полутора-двух часов, чтобы превратить сахар в энергию. Именно в этот момент в игру вступает глюкагон, который служит для «потребления» энергии, плавления жиров. Но если мы едим в 10 или даже просто жуем жвачку, мы фактически прерываем действие глюкагона с последствием недостаточного расходования поступившей энергии. Это касается каждого периода между приемом пищи и другим: фактически я повышаю уровень инсулина и набираю вес», — объясняет Симеоне.
Считать калории бесполезно
«Статистические данные говорят однозначно: практически все люди, соблюдающие диету, впоследствии набирают все потерянные килограммы, а зачастую и больше. В этот момент вы чувствуете разочарование, демотивацию, а ваше здоровье продолжает страдать от негативных последствий (сердце, вены, холестерин, печень, целлюлит и т. д.)», — объясняет Симеоне. Но как же тогда похудеть? «Нет необходимости в резких диетах. Достаточно было бы дать нашему организму возможность периодически «очищаться» с помощью голодания.. Это значит, что между приемами пищи должно пройти необходимое время, и представить себе период периодического голодания, хотя бы один день в месяц».
Пост один день в месяц
По так называемому «голодание терапия», даже всего один день в месяц, когда пропуск приема пищи принесет пользу не только вашей фигуре, но и здоровью. «Что касается контроля веса, Я часто рекомендую один день голодания в месяц; кто-то может сказать, что это мелочь, но они сильно ошибаются», — объясняет Симеоне, подчеркивая, как можно добиться «средней потери веса от 1 до 2 кг, то есть 12 кг в год».. “В разгрузочный день позволяет себе дать организму передышку, не заниматься переработкой пищи: это правда детоксикациякоторый предполагает ограничение потребления жидкостей, в частности воды, даже в виде травяных чаев или зеленого чая, желательно высокогорного, с низким содержанием соли», — подчеркивает Симеоне.
Каждому свой пост
Однако даже в этом случае необходимо будет персонализировать пост, принимая во внимание личные переменные, эмоциональное состояние человека, а также сезонность. «В зависимости от случая и под медицинским наблюдением голодание может быть продлено даже до еженедельного. По опыту, в конце периода те, кто следует ему, также могут получить преимущества в плане снижения диабета 2 типа, гипертонии или ремиссии аллергии и кожных высыпаний.» говорит Симеоне, который, однако, подчеркивает важность медицинского осмотра и некоторых «советов».
Как не набрать вес после голодания
Один из основных критических моментов голодания, о котором сообщают эксперты, касается последующей фазы, когда при возобновлении нормального питания существует риск восстановления веса, потерянного в результате ограничения. «Необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Первый – это изменение привычек питанияконечно, сопровождаемый, однако, соблюдением перерывов между приемами пищи и потребление большого количества воды: в нашем организме их от 70/75% до более 90%, в зависимости от научных текстов, на которые вы ссылаетесь. Поэтому важно правильно пить воду, предпочтительно воду с небольшим содержанием солей», — заключает Симеоне.
2024-01-17 06:06:59
1705477568
#Если #диета #не #работает #изза #мозга