Мелатонин может иметь определенные побочные эффекты, которые делают его непригодным для некоторых людей. По данным клиники Майо, наиболее распространенными проблемами, которые могут возникнуть, являются мигрень, головокружение и дневная усталость. Кроме того, некоторые люди сообщают о странных снах после приема мелатонина.
Если это ваш случай или вы просто хотите попробовать более натуральное средство, подумайте о том, чтобы вместо этого принимать добавки с L-теанином. «L-теанин — это аминокислота, которая содержится в зеленом чае и, как было показано, способствует расслаблению и улучшению качества сна», — объясняет диетолог Триста Бест для SheFinds.
Вот почему чаепитие так расслабляет. Помимо чая, L-теанин также можно найти в грибах. В то время как простое употребление чая и грибов может не помочь вашему нарушенному циклу сна, прием L-теанина в виде добавки определенно поможет. Самое приятное то, что для того, чтобы попробовать его, не требуется рецепта, но обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем.
