Есть ли риск?

С увеличением продолжительности жизни «мультиморбидность» (наличие нескольких хронических заболеваний у одного и того же пациента) представляет собой реальную проблему общественного здравоохранения. Однако, когда взрослые становятся старше, они, как правило, сокращают время сна. Что, если сон вскоре после 50 увеличивает риск развития нескольких хронических заболеваний? Это то, что предполагает недавнее исследование: мало спать представляет риск.

Возраст, сон и хронические заболевания

С увеличением продолжительности жизни населения «мультиморбидность» (наличие нескольких хронических заболеваний у одного и того же больного) представляет реальную проблему общественного здравоохранения.. Подсчитано, что более 50% взрослых старше 65 лет страдают как минимум двумя хроническими заболеваниями одновременно.

Когда взрослые становятся старше, они, как правило, сокращают время сна. Тем не менее, достаточное время сна по-прежнему необходимо для поддержания хорошего здоровья. Многие исследования уже продемонстрировали связь между продолжительностью сна и риском развития хронических заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний или рака). Но до сих пор связь между сном и «мультиморбидностью» не исследована. Поэтому группа ученых из Inserm и Université Paris Cité в сотрудничестве с исследователями из Университетского колледжа Лондона хотела более глубоко изучить этот вопрос.

Знать ! Сон регулирует несколько функций, включая настроение, познание, обмен веществ и иммунитет.

Сон вскоре после 50 увеличивает риск хронических заболеваний

Цель этого исследования? Изучить влияние продолжительности сна в возрасте 50, 60 и 70 лет на развитие хронических заболеваний с возрастом.. Среди 13 хронических заболеваний, тщательно изученных учеными, упомянем сердечно-сосудистые заболевания, рак, заболевания почек, заболевания печени, диабет, неврологические расстройства, риск депрессии и остеоартрит.

Для выполнения своей работы ученые опирались на данные 7000 британцев, собранные в рамках исследования. Уайтхолл II из Университетского колледжа Лондона. Поскольку в период с 1985 по 2019 год участники неоднократно сообщали о продолжительности сна, исследователи смогли извлечь данные о продолжительности сна в возрасте 50, 60 и 70 лет для каждого участника. В этой когорте у группы из 4000 участников также была точно измерена продолжительность сна с помощью подключенных часов (или акселерометра), которые носили в течение недели.

Знать ! Акселерометр — это прибор, который измеряет ускорение движения

После наблюдения за здоровьем участников до марта 2019 г. исследователи смогли изучить связь между продолжительностью сна в разном возрасте и риском развития ряда хронических заболеваний.. Ученые также воспользовались возможностью, чтобы более конкретно изучить влияние продолжительности сна в возрасте 50 лет на риск перехода от здорового состояния к первому хроническому заболеванию, мультиморбидности и смертности.

Опубликовано в Плос Медицинарезультаты этого исследования показали:

• Надежная связь между коротким ночным сном (менее или равным 5 часам) в возрасте 50, 60 и 70 лет и повышенным на 20-40% риском развития «мультиморбидности».
• Связь между короткой продолжительностью сна в возрасте 50 лет и повышенным на 20% риском развития первого хронического заболевания.
• Связь между короткой продолжительностью сна в возрасте 50 лет и аналогичным повышенным риском мультиморбидности среди людей, у которых уже развилось первое хроническое заболевание.

Важность хорошей гигиены сна

Согласно этому исследованию, поэтому может показаться, что недостаток сна увеличивает риск возникновения одного или нескольких хронических заболеваний после 50 лет., сами ассоциируются с более короткой продолжительностью жизни. Поэтому в пятьдесят лет должны ли мы спать дольше, чтобы обезопасить себя от «мультиморбидности»? Не совсем уверен, так как исследователи не смогли установить связь между более продолжительным сном (более 9 часов в сутки) в возрасте 50 лет и риском развития полиморбидности в течение жизни в пожилом возрасте.

Тем не менее, для главного автора этого исследования эти результаты подчеркивают важность соблюдения правил гигиены сна. Это означает, что каждый должен проанализировать свои привычки в образе жизни, которые могут поставить под угрозу продолжительность и качество сна. Потому что, если он по-прежнему необходим для физического восстановления, сон также играет важную роль в восстановлении энергии, гормональной секреции или выведении токсинов из организма.

Дебора Л., доктор фармацевтических наук

Источники