Здоровье мозга начинается со стола: продукты, развивающие интеллект

Что есть, чтобы сохранить мозг здоровым и развить интеллект, память и концентрацию внимания: все рекомендуемые продукты.

Следуйте здоровой и сбалансированной диете полезно не только поддерживать идеальный вес и избегать развития таких патологий, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, но и важно для защиты благополучия нашего мозга. Вы бы когда-нибудь сказали это?

Некоторые продукты действительно идеальны для улучшить уровень интеллекта, памяти и концентрации. Поэтому, если вы хотите поработать над этим аспектом своего здоровья, вам следует сразу же начать добавлять в корзину некоторые конкретные продукты.

Вы увидите, поставив на стол эти продукты, вы сразу заметите заметное улучшение. Пока не увижу, не поверю!

Как сохранить мозг здоровым благодаря питанию: продукты, которые нужно есть

Если ты хочешь держите свой мозг в идеальном здоровье и ты тоже хочешь развивать интеллект, память и концентрацию вам следует включить эти продукты в свой рацион очень точный. По мнению экспертов, в таблице просто не может отсутствовать следующее:

• ночи и полуфиналы: богатые омега-3, омега-6 и витамином Е, они способствуют мозговой деятельности. Кроме того, они противодействуют действию свободных радикалов, улучшая нейронную связь;
• лосось и жирная рыба: Все знают, что рыба полезна для памяти, концентрации и обучения. В частности, наличие Омега-3 помогает развивать когнитивные функции и уменьшает воспаление;
• яйцо: они стимулируют выработку ацетилхолина, нейромедиатора, участвующего в памяти и обучении. Кроме того, они способствуют передаче нервных сигналов;
• темно-зеленые листовые овощи: содержание фолиевой кислоты, витамина К и антиоксидантов делает шпинат, брокколи и подобные им овощи идеальными для развития памяти и концентрации;
• ягоды: клубника, черника, ежевика и малина богаты антиоксидантами, флавоноидами и витаминами. Таким образом, они улучшают долговременную память и работу мозга. Кроме того, они защищают мозг от времени;
• куркума: оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Таким образом, он защищает мозг от возможного повреждения клеток и снижает риск снижения когнитивных функций с возрастом;
• какао и темный шоколад: вклад флавоноидов, антиоксидантов и кофеина стимулирует концентрацию и улучшает работу мозга. Помните, что не следует преувеличивать количество, поскольку шоколад также богат сахаром и калориями;
• малыши годжи: Эти ягоды, богатые антиоксидантами, витаминами и минеральными солями, способствуют общему благополучию мозга и нервной системы. Они борются с окислительным стрессом, противодействуют действию времени, улучшают память и концентрацию и имеют основополагающее значение для нейронной связи.

Чего вы ждете, чтобы принести эти драгоценные ресурсы на стол? Ваш мозг скажет вам спасибо!