Кто-нибудь хочет знать еда против старения Может ли это действительно помочь замедлить ухудшение старения?
На самом деле меню продуктов питания в нашей повседневной жизни.Овощи, фрукты, белки, жиры, минералы и витамины, если их употреблять в сбалансированном виде, помогут.повысить иммунитет построить здоровые клетки предотвратить старениетем самым помогая замедлить старение
Эти продукты были с людьми в течение длительного времени. Но некоторые люди едят слишком мало. или несбалансированное питание особенно в суете Изменения в обществе, стрессы, еда-сон-отдых, дисбаланс – все это факторы, провоцирующие ухудшение состояния организма.
Продукты с высоким содержанием витамина С замедляют старение (Cr: fullscript.com)
Особенно молодые люди могут видеть это как отдаленную вещь. пока не пренебрегаешь заботой о себе позволить стрессу накапливаться неправильно питаться может быть катализатором дегенерации клеток Старость может наступить слишком рано.
Мисс Яовтида Тепсири специалист по питанию и владелец страницы КОРОБКА ДЛЯ РИСА предоставлять консультации и информацию попитательные вещества это может быть фактором, который способствует омоложению и помочь поддержать целостный уход за кожей и уход за кожей особенно для молодых работающих людей Предотвратить лучше, чем лечить
Мисс Яовтида Тепсири
г-жа Яовтида Тепсири предоставить информацию, которая
«Старость может наступить в возрасте, о котором мы не знаем. для антивозрастной медицины Старение не является результатом одного только возрастания возраста. Но это также может быть вызвано различными факторами, такими как употребление жареной пищи, приготовление на гриле, сладкой пищи, загрязнение окружающей среды, различная дымовая пыль, стресс, отсутствие отдыха и отсутствие регулярных физических упражнений.
Цитрусовые содержат витамин С (Cr: dailyhealth.com)
Все эти факторы вызывают свободные радикалы. которые разрушают клетки в организме, чтобы ухудшиться Чем больше ухудшение, тем больше это означает, что тело может стать старше.питательные веществаЭто часть, которая может помочьможет предотвратить ухудшение Это также способствует хорошему здоровью. А также придать коже красивый, сияющий, здоровый вид.”
так что должен знатьпитательные веществаважно в 4 антивозрастных продукта Затем начните уделять внимание укреплению физического здоровья и кожи, чтобы выглядеть моложе своего возраста следующим образом:
1 витамин С Популярные антиоксиданты повышает иммунитет готовы помочь облегчить симптомы аллергии, а также помочь Предотвращает различные вирусные и бактериальные инфекции. Это также влияетмедленное старениеиз-за частиПомогает вырабатывать коллаген, замедляет старение и уменьшить появление возрастных морщин
Целесообразно принимать небольшие, но частые дозы витамина С за раз из-за ограниченного всасывания витамина С. Вы должны получать 1000 миллиграммов витамина С в день, но не более 2000 миллиграммов.
Продукты, содержащие витамин С: является еда против старения Помогите защитить кожу и предотвратить цингу. Делает сосуды чистыми, кровь течет хорошо. сделать вашу кожу яркой Содержится во фруктах и овощах, таких как клубника. Черная смородина, брокколи, перец чили, брюссельская капуста, капуста, помидоры, апельсин, лимон, грейпфрут, гуава, папайя, киви и т. д.
Морепродукты с астаксантином (Cr: loovorganic.com)
астаксантин Омолаживающие вещества, которыми нельзя пренебрегать.с высоким содержанием антиоксидантовБолее чем в 100-500 раз больше, чем другие вещества, помогая снизить риск различных хронических заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца и гиперлипидемия.
против старения Это может помочь уменьшить морщины, помогая увеличить влажность и эластичность кожи. Популярны следующие продукты, содержащие большое количество астаксантина: Гематококковые водоросли (красные водоросли гематококк)
Оранжевые и красные моллюски содержат астаксантин (Cr: soletoscana.com).
Продукты, содержащие астаксантин: Астаксантин представляет собой группу каротиноидов. Красное вещество, распространенное в природе, в мышцах, яйцах морских животных, таких как лосось, форель, икра, криль (криль), креветки, крабы, омары, красные водоросли.Разные, например, 200 граммов лосося содержит 1 мг астаксантина.
Новое исследование находит В природном лососе астаксантина больше, чем в выращенном, например, в атлантическом лососе содержится 6-8 мг астаксантина (на 1 кг), в японской форели встречается до 25 мг на 1 кг.
(Кр: eattingwell.com)
В настоящее время проводится много исследований о том, как работает астаксантин. Испытания на спортсменах, пациентах и пожилых людях показали, что это самый эффективный антиоксидант. Но есть довольно много побочных эффектов.
Кроме того, астаксантина в продуктах питания не так много. А употребление слишком большого количества морских обитателей может повлиять на уровень холестерина. Поэтому астаксантин выпускается в виде пищевой добавки. Некоторые добавляют коллаген, пребиотики и другие питательные вещества для повышения эффективности. Но есть показания. Всегда рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, фармацевтом или диетологом.
Семена льна добавляют пребиотики (Cr: betterme.world)
пребиотики Хорошее здоровье начинается с хорошего кишечника. Поэтому создание среды в кишечнике для процветания микробов неизбежно. Пребиотики являются пищей для микроорганизмов. и помогают поддерживать баланс микроорганизмов в организме Некоторые пребиотики также могут помочь уменьшить прыщи и пигментные пятна. В день следует принимать более одного источника пребиотиков.
Спаржа содержит пребиотики (Cr: sidechef.com)
Продукты с пребиотиками: один из еда против старения Они присутствуют в нашем ежедневном рационе, например, топинамбур (зерна кукурузы), чеснок, лук, спаржа, бананы, яблоки, ячмень, овес, льняное семя, какао, морские водоросли, пшеничные отруби.
Коллаген Помогает создать здоровую сияющую кожу Ведь коллаген составляет 75% кожи, что повышает эластичность и прочность кожи. готов помочь замедлить разрушение костной массы Уменьшает ломкость ногтей В том числе помощь здоровью суставов в пожилом возрасте
С возрастом количество коллагена уменьшается и ухудшается. приводит к морщинам и старению Таким образом, чтобы замедлить процесс старения. Следует выбирать коллаген небольшого размера для быстрого усвоения. Есть замок в расположении аминокислот, помогающих коже и увеличивающих стекловидное тело в коленном суставе.
Бульон из костей животных содержит коллаген (Cr: eatwell.com)
Коллагеновые продукты: Помогает стимулировать функционирование клеток коллагеновой ткани, таким образомеда против старения Содержится в костном бульоне (рыбе, свинине, говядине, курице), курице, рыбе и моллюсках, чесноке, яичных белках, цитрусовых, ягодах, авокадо, темно-зеленых листовых овощах, орехах, помидорах, болгарском перце.
Яичный белок повышает уровень коллагена (Cr: hummnutrition.com)
Мисс Яовтида Тепсири добавил, что помимо заполнения еда против старения которые полезны для организма Следует позаботиться о здоровье в других областях, например, избегать сладкой и соленой пищи, вызывающей воспаление в организме. Пейте чистую воду и отдыхайте каждый день.
Ягоды повышают выработку коллагена (Cr: vitalproteins.com)
Найдите время для регулярных тренировок. Это включает в себя избегание или предотвращение воздействия прямых солнечных лучей и снижение стресса. для наиболее эффективного омоложения
ссылаться : foodnetworksolution.com, nhs.uk, ncbi.nim.nih.gov, mdpi.com, healthline.com
