Плохое качество сна и недостаточное количество часов сна негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Что было неизвестно, так это то, что он также может влиять на фертильность мужчин. Исследование, проведенное на 105 мужчинах, показало, что чем хуже качество и количество сна, тем больше фрагментация ДНК сперматозоидов (DFI), одна из основных причин бесплодия у мужчин.
Франсиско Руано, эмбриолог из лаборатории Ginemed Sevilla, объясняет причины, по которым плохое качество сна может повлиять на качество спермы, поскольку он помнит, что изменение времени может быть усугубляющим фактором для качества и количества сна у некоторых людей.
Недостаточный и плохой сон может негативно сказаться на качестве спермы. Различные исследования показывают, что продолжительность сна может влиять на целостность хроматина сперматозоидов, что является одной из основных причин мужского фактора бесплодия.
Неадекватные привычки сна нарушают экспрессию циркадных генов, что вызывает падение уровня мелатонина. В свою очередь, снижение уровня мелатонина приводит к снижению способности клеток восстанавливать окислительные повреждения ДНК.
Мужской фактор бесплодия, что это такое?
Мужским фактором бесплодия называют те случаи, когда сперматозоиды частично или полностью ответственны за проблему фертильности. Причины могут быть генетическими или приобретенными в течение жизни.
Мужской фактор бесплодия затрагивает 40% случаев пар с трудностями зачатия.
Влияет ли образ жизни на качество спермы?
Как мы уже говорили, мужское бесплодие может быть связано с несколькими факторами. Образ жизни имеет важное значение для качества спермы: тип работы, стресс, чрезмерные физические нагрузки или сидячий образ жизнипотребление токсинов, таких как алкоголь, табак или марихуана, влияет на фертильность.
Точно так же другими факторами риска, которые могут повлиять на мужскую фертильность, являются гормональные или химиотерапевтические процедуры, острые инфекции, травмы половых органов или операции, ожирение и хронические заболевания, такие как диабет.
-
1
Забота о фертильности – непростая задача, она зависит от многих факторов. Однако, приняв некоторые здоровые привычки, мы можем улучшить мужскую фертильность и общее состояние здоровья:
-
2
Позаботьтесь о своем рационе: ешьте продукты, богатые омега-3, и принимайте антиоксиданты.
-
3
контролировать свой вес: Ожирение вызывает уменьшение количества сперматозоидов.
-
4
Делайте физические упражнения: избегайте езды на велосипеде и верховой езды, поскольку они могут повышать температуру яичек, отрицательно влияя на фертильность.
-
5
избегать табака: никотин может повредить ДНК сперматозоидов и, следовательно, генетический материал. Кроме того, этот токсин может снижать подвижность и количество сперматозоидов.
-
6
избегать алкоголя: может снизить уровень тестостерона. Не принимайте наркотики и избегайте анаболических стероидов.
-
7
контролировать стресс и постарайтесь правильно отдохнуть.
Жизненные привычки являются очень важным фактором общего здоровья и, конечно же, репродуктивного здоровья и фертильности, как для женщин, так и для мужчин.
Важно стараться поддерживать хорошие привычки сна, даже если нам придется скорректировать наш распорядок с изменением времени.
