Интервальное голодание — эффективно ли оно при диабете? Эксперт раскрывает

Интервальное голодание — это не модная диета. Вот я и написал. Интервальное голодание (IF) предполагает прием пищи в течение ограниченного периода времени. Под руководством клинического диетолога можно добиться хороших метаболических результатов. Переход к причудливой диете начался, когда стали появляться недостаточные и неадекватные «исследования» относительно ее удивительных результатов, прежде всего, а именно, потери веса. Знаменитости начали одобрять «диету», и она стала хитом. Затем пришло его влияние на диабет; опять же, плохо сконструированные исследования заявляли об «излечении» диабета, и это стало требованием со стороны пациентов/клиентов.

Здравоохранение серьезно занялось этим вопросом. С 2016 года было проведено несколько хороших клинических исследований, в том числе рандомизированные контрольные испытания и метаанализы на людях. ЕСЛИ. Прежде чем мы завершим этот разговор, позвольте мне объяснить метаболические параметры, которые являются центральными для лечения диабета.

Целями лечения сахарного диабета являются:

• Достижение и поддержание хорошего гликемического контроля
• Контроль и уменьшение симптомов сахарный диабет
• Ведение сопутствующих заболеваний, таких как ожирение, АД и холестерин уровни
• Профилактика неврологических, сердечно-сосудистых и почечных функций
• Профилактика инфекций

Для достижения этих целей необходимо вести здоровый образ жизни, который включает в себя здоровое питание, хорошую физическую активность, прием лекарств (при необходимости) и своевременное обследование.

Читайте также: Интервальное голодание может остановить потерю веса через некоторое время — не совершайте эти 5 ошибок в питании

ЕСЛИ — это программа, которой можно следовать по-разному.

1. Голодание 5:2, при котором 5 дней являются обычными приемами пищи, а 2 дня посвящены потреблению только 25%-30% калорийности рациона.
2. 8:16 голодание, где 8 часов — это окно для приема пищи, а 16 часов — голодание.
3. 10:14 — это 10 часов приема пищи и 14 часов голодания.

Все эти методы были изучены, и результаты различных исследований показывают определенные преимущества для контроля диабета:

С помощью IF можно добиться хорошей или умеренной потери веса. Известно, что потеря веса от 5% до 10% в течение определенного периода времени помогает контролировать уровень сахара в крови. Если следовать научному сочетанию здорового питания и тренировок с отягощениями, вы можете обеспечить потерю жира при сохранении мышечной массы. Меньшие запасы жира в печени и поджелудочной железе помогают улучшить уровень глюкозы.

• Улучшенная чувствительность к инсулину:

IF работает через так называемый метаболический сброс. Голодание вызывает истощение запасов углеводов, что приводит к тому, что организм использует свободные жирные кислоты для получения энергии. Кетоны являются конечными продуктами этого метаболического пути. Этот процесс связан с улучшением чувствительности к инсулину, снижением воспалительный ответы и, следовательно, лучший контроль уровня сахара в крови.

Инсулинорезистентность часто связана с высоким уровнем циркулирующего инсулина. Это обычная реакция при диабете II типа и преддиабетном состоянии. Длительный высокий уровень инсулина тесно связан с увеличением ожирения, особенно абдоминального ожирения, диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Наука, лежащая в основе IF, заключается в голодании в течение фиксированного периода времени, что обеспечивает снижение уровня инсулина при отсутствии углеводов, что приводит к потере жира.

• Улучшение гормона голода:

Умеренное улучшение гормонов голода наблюдается при ИФ. Грелин, гормон голода, увеличивается во время голодания и связан с потерей брюшного жира и улучшением чувствительности к инсулину. При приеме пищи происходит падение гормона.

• Улучшение здоровья кишечника:

Исследования на животных и людях показали улучшение кишечных бактерий благодаря голоданию. Увеличение количества полезных бактерий было замечено в состоянии голодания. Считается, что IF может навсегда улучшить колонию полезных бактерий в кишечнике.

Глядя на эти преимущества, можно сказать, что IF отлично подходит для лечения диабета. Однако исследования до сих пор показывают, что не каждый человек может быть кандидатом на IF. Точная продолжительность голодания у разных людей разная, и иногда голодание также приводило к стрессу.

В заключение разговора: является ли IF ответом на контроль диабета? Может быть. Ваш врач является лучшим проводником для ваших протоколов лечения. Приводит ли ИФ к ремиссии? Опять же, ваш врач должен увидеть ваши общие параметры здоровья, прежде чем решить, являетесь ли вы кандидатом на ремиссию. Так что ответ, мой друг, все еще дует по ветру.

Отказ от ответственности: мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется по принципу «как есть». Информация, факты или мнения, представленные в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет за них никакой ответственности.