Недавнее исследование, проведенное NIH/Национальным институтом рака, показало, что пожилые люди, которые еженедельно развлекаются, участвуя в неторопливых мероприятиях, могут снизить риск смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и др. Так что хватайте свою ракетку для тенниса или пиклбола, потому что жизнь стала длиннее! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как определенные досуг может помочь продлить вашу жизнь.
Результат это исследование опубликовано недавно в Открытая сеть JAMA довольно поразительны. По сути, если вы хотите снизить риск смерти, важно получать удовольствие, пока вы активны! Развлекательные мероприятия, такие как кататься на велосипедебыстрая ходьба и плавание очень полезны для вашего самочувствия.
Исследователи изучили информацию о 272 550 взрослых в возрасте от 59 до 82 лет. Участники ответили на вопросы о том, чем они занимаются во время простоя, в связи с исследованием диеты и здоровья NIH-AARP. Обзор включал в себя вопрос о том, было ли участие в равных количествах семи различных видов фитнеса и досуга, таких как плавание, езда на велосипеде, бег, гольф, ходьба, аэробные упражнения и игры с ракеткой, было связано с более низкой вероятностью смертности.
Связанный: 5 лучших привычек ходьбы, которые замедляют старение, раскрывает эксперт по фитнесу
В исследовании отмечается, что «Руководство по физической активности для американцев» (второе издание) рекомендует взрослым еженедельно заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности от 2,5 до 5 часов или энергичными аэробными упражнениями от 1,25 до 2,5 часов. Исследование показывает, что выполнение рекомендуемого количества упражнений каждую неделю путем сочетания любого из названных видов деятельности коррелирует с 13-процентным снижением риска смертности от любого способствующего фактора по сравнению с людьми, которые не участвуют ни в одном из этих занятий.
Что касается прорыва, риск был снижен на 16%, когда дело касалось занятий с ракеткой, и на 15% — при беге. Тем не менее, каждое из исследованных занятий было связано со снижением риска смертности.
Связанный: Следуйте этим здоровым привычкам, чтобы дожить до 100 лет и дольше, говорит наука
Участники, которые были наиболее активны в исследовании, выявили еще более высокий сниженный риск смертности. Кроме того, у людей, которые занимались каким-либо досугом — даже если он был ниже рекомендуемого еженедельного общего количества — риск смертности снизился на 5% по сравнению с теми людьми, которые не принимали участия ни в каких досуговых мероприятиях.
Кроме того, упомянутые фитнес- и развлекательные мероприятия были связаны со снижением риска смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Наибольшее снижение было связано с играми с ракетками, снижающими риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, а бег был связан с самым высоким снижением риска смерти от рака на 19%.
Алекса Меллардо
Алекса является заместителем редактора Mind + Body журнала Eat This, Not That!, курирует канал M+B и знакомит читателей с интересными темами о фитнесе, хорошем самочувствии и уходе за собой. Подробнее об Алексе
