Исследование показало, что половая активность в паре с оргазмом улучшает сон

В недавнем исследовании изучалось, в какой степени сексуальная активность, включая секс с партнером и мастурбацию (с оргазмом или без него), влияет на задержку и качество сна. За 14-дневный дневник исследователи обнаружили, что только секс с партнером с оргазмом был связан с меньшим временем засыпания и улучшением качества сна. Это исследование было опубликовано в Журнал исследований сна.

Приблизительно 30% населения испытывают симптомы бессонницы, а 6% соответствуют диагностическим критериям. Учитывая, что плохой сон негативно влияет на здоровье и качество жизни значительной части населения, исследователи заинтересованы в изучении того, что может улучшить сон.

В этой работе Карлотта Флорентин Эстерлинг и ее коллеги набрали 256 участников для изучения влияния сексуальной активности на сон. Участники получали ежедневное напоминание по электронной почте, которое также включало ссылку на индивидуальный опрос в течение 14 дней, который они заполняли, просыпаясь утром.

Поперечное исследование включало опросник по демографическим характеристикам, психическому здоровью или нарушениям сна, сексуальной дисфункции, приему лекарств и потреблению алкоголя или кофеина. Бессонницу оценивали с помощью индекса тяжести бессонницы, который представляет собой анкету из семи пунктов. Опросник из восьми пунктов использовался для оценки того, как участники ретроспективно воспринимали сексуальную активность (включая половой акт и мастурбацию как с оргазмом, так и без него) влияли на их латентность и качество сна.

После поперечного исследования участники вели ежедневный дневник в течение 14 дней. Это включало основной согласованный дневник сна, элементы, измеряющие употребление алкоголя, менструацию и необычные события за последние 24 часа, которые могли повлиять на сон. Участники также указали, вступали ли они в половую жизнь, и если да, то они ответили на вопросник из девяти пунктов для получения более подробной информации.

В последний день участники также ответили на вопросы, оценивающие честность, социальную желательность, возникновение событий, изменяющих жизнь, и предполагаемое влияние участия в этом исследовании на их сексуальную активность и сон.

Данные поперечного сечения показали, что секс с партнером и мастурбация с оргазмом сокращают время, необходимое для засыпания, и улучшают качество сна как у мужчин, так и у женщин. Оба пола также сообщили, что секс с партнером и мастурбация без оргазма увеличивали задержку сна и снижали качество сна, с более сильным эффектом среди мужчин.

Однако результаты лонгитюдного исследования несколько отличаются. В то время как партнерский секс с оргазмом уменьшал задержку сна и улучшал качество сна, мастурбация с оргазмом не влияла на сон. Кроме того, секс с партнером и мастурбация без оргазма не влияли на сон ни в одном из направлений. Кроме того, в продольных данных появились половые различия.

Ограничением этого исследования является то, что оно основывалось на выборке студентов из голландского университета. Учитывая молодое население и то, что сексуальность понимается по-разному в разных культурах, будущие исследования должны набирать более разнообразную выборку.

Изучение, “Влияние сексуальной активности на сон: дневниковое исследование», авторами которой являются Карлотта Флорентин Эстерлинг, Шармейн Борг, Элина Юхола и Марике Лансель.