Часто бывает невыносимо держать в голове одну и ту же мелодию целый день, а то и дольше. Как избавиться от этого? Вот советы.
Ощущение самое неприятное, особенно когда оно длится часами или даже днями. У каждого из нас бывали моменты, когда песня цеплялась за нашу память, повторяясь снова и снова, как упрямый рефрен. От последней песни, постоянно играющей по радио, до старой классики, иногда трудно избавиться от этих навязчивых мелодий. К счастью, есть эффективные способы разорвать этот бесконечный порочный круг и обрести душевный покой.
Вот несколько надежных советов, которые помогут избавиться от любой навязчивой песни из головы, которая все же может потребовать небольшой интеллектуальной гимнастики. Применяя эти стратегии, вы вернете себе душевное спокойствие, хотя, конечно, совершенно нормально, когда время от времени в вашей голове звучит песня.
- Отличная техника замены : Это несложно: замена навязчивой песни другой понравившейся вам мелодией избавит вас от навязчивой мелодии. Выберите оптимистичную или успокаивающую песню, которая сможет затмить навязчивый припев и занять ваши мысли. Сосредоточение внимания на одной задаче будет иметь тот же эффект. Попробуйте головоломки!
- Техника «жевания» : менее известный, но очень полезный совет — жевать! Все, что вам нужно сделать, это жевать жвачку, в зависимости от очень серьёзное исследование опубликовано в 2015 году в журнале Ежеквартальный журнал экспериментальной психологиикоторый помогает бороться с навязчивыми мыслями и навязчивыми расстройствами.
- Медитация : Практикуйте техники медитации или релаксации, чтобы успокоить свой разум. Позвольте мыслям о песне уйти естественным путем, сосредоточившись на своем дыхании и внутреннем состоянии. Это может помочь разорвать порочный круг навязчивых мыслей.
- Спорт : Упражнения для высвобождения эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают избавиться от навязчивых мыслей. Будь то простая прогулка, занятие йогой или пробежка, физические упражнения помогут вам избавиться от влияния песни.
Песня в голове – не редкость. Это явление, которым затрагивается от 97 до 99% населения, также имеет название «ушной червь» или «ушные черви» на английском языке. Этот термин был впервые упомянут в 1978 году американским писателем и журналистом Десмондом Бэгли и с тех пор теоретизировался многочисленными учеными, музыковедами и психологами.
