Как достичь реалистичных целей по снижению веса в этом году

Календарь приближается к новому году, и бесчисленное количество людей отправляются в путь, чтобы сбросить лишние килограммы и вести более здоровый образ жизни. Тем не менее, несмотря на первоначальный энтузиазм, сопровождающий Новый год потеря веса резолюций, многие оказываются неспособными выполнить свои обязательства. Вот 10 наиболее распространенных причин, которые способствуют неудаче в достижении цели по снижению веса, и проливают свет на проблемы, с которыми сталкиваются люди, пытаясь сохранить свою целеустремленность.

Ставим нереалистичные цели:

Многие люди ставят перед собой нереалистичные цели, например, потерять большое количество веса за короткий период времени. Это может привести к разочарованию и разочарованию, когда они не видят результатов, на которые надеялись.
Способ устранения: попробуйте изменить образ жизни и следовать чему-то простому, но эффективному.

Недостаток мотивации:

Похудение требует много упорного труда и самоотверженности. Без надлежащей мотивации может быть трудно оставаться на правильном пути и добиваться прогресса.
Средство правовой защиты: вам нужен наблюдатель, мотиватор, который сможет мотивировать вас, утешать и направлять вас, чтобы вы могли достичь своей цели.

Плохое планирование:

Для похудения необходима хорошо спланированная диета и регулярные физические упражнения. Без надлежащего планирования можно легко вернуться к старым привычкам и потерять из виду свои цели.
Средство: начните с простого: не перегружайте свой мозг и тело экстремальными диетами и тренировками.

Отсутствие поддержки:

Похудение может оказаться трудным путем, и наличие системы поддержки может иметь решающее значение. Без поддержки друзей и семьи можно легко сдаться, когда дела идут плохо.
Средство правовой защиты: запишитесь к эксперту по комплексному снижению веса, который может помочь вам и сделать ваш путь простым и легким.

Слишком много ожиданий:

Многие люди ожидают увидеть немедленные результаты, когда начинают путешествие по снижению веса. Однако похудение требует времени и усилий, поэтому важно быть терпеливым и реалистичным в отношении своих целей.
Способ устранения: поставьте перед собой простую и долгосрочную цель, попробуйте начать медленно, как в старой поговорке: «Медленно, но верно выигрывает гонку».

Отсутствие последовательности:

Последовательность является ключевым моментом, когда дело доходит до похудения. Без последовательных усилий может быть трудно добиться прогресса и увидеть результаты.
Средство: просыпайтесь каждый день вовремя и начинайте с разминки тела. Продолжайте тренироваться по 15 минут, пока не выработаете привычку и не увеличите частоту.

Стресс:

Стресс может оказать негативное влияние на усилия по снижению веса. Когда мы испытываем стресс, мы с большей вероятностью перейдем к нездоровой пище и пропустим тренировки.
Способ устранения: попробуйте заняться йогой 15–20 минут, это поможет вам справиться со стрессом.

Недостаток сна:

Сон необходим для похудения. Без полноценного сна наш организм вырабатывает больше гормона грелина, который может усилить чувство голода и привести к перееданию.
Способ устранения: постарайтесь хорошо спать 7–9 часов глубоким сном.

Недостаток знаний:

Похудение требует знаний о питании и физических упражнениях. Без надлежащих знаний может быть трудно принять обоснованное решение о том, что есть и как заниматься спортом.
Решение: наймите кого-нибудь, кто сертифицирован и сможет вас направить.

Игнорирование индивидуальных потребностей:

Общие планы по снижению веса могут не соответствовать индивидуальным предпочтениям и медицинским показаниям, если таковые имеются. Это приводит к неудовлетворенности, и в конечном итоге люди отказываются от своего решения.
Средство правовой защиты: – Получите индивидуальный и индивидуальный план питания от опытного диетолога.

Заключение

Помните, что похудение — это путешествие, и на этом пути важно быть терпеливым и добрым к себе. При правильном руководстве, планировании, мотивации и поддержке вы сможете достичь своих целей. цели по снижению веса и внести долгосрочные изменения в свой образ жизни.
(Автор: диетолог и эксперт по комплексному обучению Неха, основатель Healthicians by Neha & Varun)