Как найти свои новые любимые увлечения

КДом ели Гензельмана похож на святыню увлечений прошлого и настоящего. Здесь есть снаряжение для фехтования с предыдущих уроков и две пары туфель, которые она носила во время романа с скалолазание. «Я нахожу пряжу повсюду, потому что люблю вязать, и у меня есть целый набор вещей для вышивания», — говорит она. Плюс: стопки головоломок, клюшки для гольфа ее партнера и снаряжение с его уроков полета. «Наш дом похож на полноценную хобби-станцию», — смеется она.

Сложные, веселые и увлекательные хобби способны сделать нас счастливее и здоровее, — говорит Хансельман, практикующая медсестра психиатрического отделения психиатрической клиники Thriveworks. Такие занятия помогают нам расти творчески, физически или интеллектуально и могут повысить самооценку. Кроме того, они часто укрепляют связь с другими. Исследования показывают что хобби ведут к улучшению физического здоровья, большему количеству сна, снижению стресса, большей удовлетворенности жизнью, более широкой социальной сети и повышению производительности труда.

«Хобби живут в мире удовольствий, а не обязательно в мире мастерства», — говорит Хансельман. «Мы не пытаемся произвести впечатление на совет, мы не идем за зарплатой, у нас нет скрытых мотивов. Хобби похожи на десерт, а для меня, как пекаря, десерт — самая важная часть».

Это перекликается с Крисом Джонсоном, который занимается деревообработкой, ездит на мотоциклах, сады, готовит и бегает в свободное время. Он смирился с тем, что никогда не станет мастером серфинга, но это не умаляет его удовольствия от катания на волнах. И он так увлечен пчеловодством, что 20 000 итальянских медоносных пчел теперь живут на его заднем дворе. «Мне очень нравится учиться и разбираться в вещах, а также развивать понимание того, как все устроено», — говорит 35-летний Джонсон, который живет в Каролина-Бич, Северная Каролина. Его хобби, как правило, развиваются из-за любопытства, скуки или нужды. Возьмем пчел: после переезда в новый дом с пустынным двором его беспокоила нехватка опылителей, поэтому он посадил сад и стал пчеловодом. «Если вы получаете удовольствие от своего хобби — будь то настольная игра или пчеловодство, — я уверен, оно сделает вас лучше во всех аспектах вашей жизни», — говорит он.

Но с чего начать? Мы попросили экспертов поделиться стратегиями поиска хобби, которые, как вы еще не знаете, вам понравятся.

Спросите себя, как вы хотите себя чувствовать

Хобби представляют собой побег — они могут помочь нам выйти из головы и успокоиться, — говорит Мэтью Дж. Завадски, адъюнкт-профессор психологии здоровья Калифорнийского университета в Мерседе. исследовал в связь между отдыхом и самочувствием. Он предлагает спросить себя, как бы вы хотели, чтобы занятие заставляло вас чувствовать себя: умственно вовлеченным? Несосредоточенный? Расслабился? Социально связаны? Также может быть полезно подумать о том, чего вам не хватает в жизни, например о творчестве или физической активности, и позволить этому направлять ваш выбор. «Признайте, что в разные моменты у вас разные потребности, и это нормально», — говорит он. Не бывает одного идеального хобби.

Начните с малого

Не вкладывайте сразу кучу времени и денег в новое хобби. Несложно понять, подходит ли это вам, советует Ребекка Вейлер, лицензированный профессиональный консультант по психическому здоровью, специализирующийся на консультировании по вопросам карьеры: «Вы всегда можете сделать больше позже». Если вам интересно, подходит ли пейнтбол, присоединитесь к одной или двум прогулкам с местной группой Meetup. Или запишитесь на разовый урок гончарного дела, а не на набор из восьми.

Также разумно сопротивляться давлению, требующему чрезмерных обязательств. Хансельман нравилось учиться фехтованию, но следующим шагом были соревнования, а ей не хотелось этого делать, поэтому она остановилась. «Вы тратите достаточно своего дня, подталкивая себя», — говорит она. «Хобби должны приносить удовольствие».

Быть открытым

Сохранять непредвзятость и не сбрасывать со счетов возможные увлечения — даже если они кажутся вам неподходящими — это ключ к успеху, говорит Катина Баджай, исследователь в области клинической психологии и соучредитель Мечтатели, компания, которая стремится помочь взрослым раскрыть свое воображение, креативность и любопытство. Она и ее муж недавно отправились в поход в Сан-Франциско, где они живут, и кто-то вручил им брошюру с растениями, которые нужно искать вдоль тропы, например, горняцким салатом. Вместо того, чтобы выбросить, они обратили внимание — и теперь обняли поиск пищи как новое хобби. «Мы устроены как люди, чтобы быть любопытными и открытыми, но в очень выжженный мир, мы забываем об этом», — говорит она. — Это первое, что нужно сделать. Так что в следующий раз, когда кто-то вручит вам флаер или пригласит присоединиться к мероприятию, не упустите возможность. Это может познакомить вас с чем-то, что вы никогда не предполагали, что вам понравится.

Совершите путешествие во времени

Когда вы были ребенком, кем вы хотели стать, когда вырастете? Ответ может указать вам на привлекательное хобби, говорит Вейлер. «Если вы хотели стать игроком высшей лиги, что вы можете сделать сейчас, чтобы удовлетворить это желание?» она спрашивает. Присоединение к команде по софтболу или тренировка соседских детей может помочь возродить давно дремлющую страсть.

Ностальгия не должна останавливаться на достигнутом. Баджадж предлагает вернуться к занятиям, которые вы любили в молодости, например к рисованию, сборке моделей, коллекционированию вещей или лепке глиняных фигурок. Это «действительно полезно для начала, и это позволяет вам чувствовать себя комфортно», — говорит она. Детские радости легко могут перерасти во взрослые увлечения.

Идти обратно в школу”

Подумайте о том, чтобы посетить класс в местном университете или записаться на урок, чтобы узнать больше о потенциальном хобби, советует Вейлер. Вы всегда мечтали написать роман? Запишитесь на программу написания художественной литературы. Увлекаетесь семейной историей? Возьмите урок генеалогии.

Нет необходимости тратить много денег: множество электронных курсов доступны бесплатно или по номинальной цене. Ознакомьтесь с такими ресурсами, как Курсера, Удеми, открытые курсы Йельского университета, и Открытый учебный курс Массачусетского технологического института.

Пройти оценку

Многие колледжи предлагают оценку карьеры, которая может помочь студентам определить, в чем специализироваться и как ориентироваться в своей профессиональной жизни. Вы также можете использовать эти инструменты, чтобы получить представление о потенциальных увлечениях, особенно для тех, кто «начинает с нуля», говорит Вейлер. Если вы выпускник колледжа, свяжитесь с центром выпускников вашего университета; иногда, отмечает она, они делают эти оценки бесплатными. Или вы можете заплатить консультанту по вопросам карьеры за доступ к нему.

Ведите список

Гензельман и ее партнер держат на холодильнике список всего, что кажется им интересным. «Может быть, через месяц я буду похож на «Сад бабочек». Почему я подумал, что это хорошая идея? Или это может быть как раз подходящее время для этого», — говорит она. Регистрируйте потенциальные интересы по мере их появления, и у вас не будет недостатка в вариантах для изучения, когда вы будете готовы.

Убрать вину из уравнения

Исследование Завадски показывает, что, когда люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что тратят время на досуг, у них усиливаются симптомы депрессии и беспокойства. «Разрешите себе заниматься тем, что вам нравится», — призывает он, — и имейте в виду, что если хобби делает вас здоровее и счастливее, от этого выиграют все окружающие.

Думайте об открытии новых увлечений как о приключении, которое добавит в вашу жизнь новые измерения, и наслаждайтесь процессом. «Я тайно подозреваю, что у нас больше досуга и увлечений, чем мы думаем», — говорит он.

Связаться с нами в письма@time.com.