Люди испытывают эмоциональный стресс по-разному: например, в виде грусти, беспокойства, зависимости, навязчивых идей, повторяющегося поведения, скуки и эмоциональной лабильности. Иногда за несколько дней эмоциональный дискомфорт может исчезнуть, но если он стойкий, удобно обратиться к специалисту, который может вам помочь. Кроме того, мы представляем несколько советов, которые помогут вам выйти из таких моментов и, следовательно, позаботиться о своей эмоциональной жизни.
Заботиться о своей эмоциональной жизни означает брать на себя ответственность за свои эмоции, учиться управлять ими и находить гораздо более здоровый способ их переживания.
1. Будь собой
Важно быть собой. Это значит принимать вас, любить вас, ценить вас. Это знание того, что вам нравится, а что нет, как вы реагируете на различные ситуации, какое поведение доставляет вам дискомфорт и что делает вас счастливым. Для этого принимайте собственное мнение, отстаивайте свои ценности и говорите то, что хотите сказать. У вас есть тысяча способов быть собой, будучи честным с самим собой. Вам не нужно вести себя по-другому, чтобы угодить другим. Всем не угодишь!
2. Переосмыслите свой эмоциональный дискомфорт
Иногда, чтобы уменьшить этот внутренний дискомфорт, вы можете попытаться представить себя по-другому. Как? Ну, визуализируя себя, чтобы стать более легким человеком, с меньшим эмоциональным бременем. Вы были бы более спокойным, продуктивным, менее критичным, менее эгоистичным и менее жестоким человеком. Вы увидите, как это работает!
3. Вы должны научиться любить и быть любимым
Часть нашей человеческой природы требует нескольких минут уединения, времени для себя и сильной субстанции индивидуализма. Это часть жизни. Но правда в том, что если мы любим и позволяем себе быть любимыми, мы чувствуем себя лучше и счастливее. И мы будем испытывать жизнь более полно. Так мы позаботимся о своей эмоциональной жизни.
«Я знаю, как говорить, говоря. Учиться, учиться. Работать, работать. Точно так же вы учитесь любить, любя».
4. Умейте слушать
Хорошо, что помимо говорения мы практикуем умение слушать, чтобы быть собой и распознавать то, как мы проецируем себя на других. В большинстве случаев адекватное изменение также начинается с хорошего знания как того, что мы видим в зеркале, так и того, что видят другие, когда мы стоим перед ним.
5. Контролируйте свой разум
Необходимо хорошо поработать над интериоризацией, выявить мысли, которые нам не служат, и отбросить их. Или, в противном случае, давайте заменим их более полезными мыслями.
6. Забудьте о прошлом
Мы не можем контролировать будущее и предотвратить возвращение прошлого. Таким образом, попытка контролировать что-то в прошлом или будущем может привести к беспокойству, кошмарам, внезапной печали или волнам гнева или поражения. Однако мы должны стараться управлять воспоминаниями таким образом, чтобы они не вызывали у нас неконтролируемого эмоционального дискомфорта, проецируемого в настоящее и/или будущее.
7. Расслабьтесь
Беспокойство может поставить под угрозу наш эмоциональный баланс, наше настроение и бесперебойную работу нашей повседневной деятельности. Для управления им можно применять разные техники, в том числе техники релаксации.
«Такое ощущение, что вес всего мира лежит на твоих плечах. Вы чувствуете, что задохнулись”
8. Контролирует настроение
Вы можете сделать это, дыша, практикуя осознанность или медитацию… Помните, что никто не в силах заставить вас чувствовать себя плохо, если вы сами этого не позволите. Потому что вы можете контролировать свое настроение.
9. Измените привычный способ ведения дел
Вы можете чувствовать гнев, импульсивность, рассеянность, недисциплинированность и страх. Изучение действий, порождающих в нас эти негативные состояния, — первый шаг к их исчезновению.
10. Сталкиваться с обстоятельствами
Многие обстоятельства совершенно не зависят от нас. Другие, с другой стороны, ниже его. Мы можем сменить работу или карьеру, мы можем сократить потребление калорий, мы можем говорить или молчать… Мы не можем принимать решения за других, мы не можем изменить намерения наших друзей, мы не можем контролировать поведение других…
В результате этих улучшений мы почувствуем себя лучше эмоционально, потому что эмоциональное улучшение часто требует действий в реальном мире.
