Как предотвратить депрессию: эффективное решение, доступное каждому

Депрессия может быть очень угнетающей, и с ней трудно бороться. К счастью, есть простое решение, которое, по мнению экспертов, способно исцелить.

Изоляция, отсутствие движения и социальных контактов легко могут привести к появлению мрачных мыслей, беспокойства и недоверия к себе и другим. Короче говоря, до депрессии.

Однако хобби может быть важным фактором в поддержании активного и сбалансированного образа жизни, показывает исследование, опубликованное в научном журнале Nature Medicine и цитируемое Разум Тело Зеленый.

Все, что вам нравится, может стать хобби

Известно, что хобби приносит пользу для настроения, ведь ты делаешь что-то с удовольствием, что доставляет тебе удовлетворение. И если эта страсть предполагает общение с другими людьми, тем лучше, поскольку она борется с социальной изоляцией.

Исследователи хотели увидеть, как хобби влияют на жизнь пожилых людей во всем мире. Они проанализировали данные более 90 000 человек старше 65 лет из 16 разных стран.

Авторы исследования считали хобби любое занятие, которым люди занимаются в свободное время и которое доставляет им удовольствие. Это включает в себя что угодно: от работы в саду до посещения церкви или выполнения интегральной программы.

Эксперты проанализировали данные нескольких исследования, проводимые с интервалом от четырех до восьми лет.

Что показывают исследования

Исследователи обнаружили, что хобби связано не только с меньшим количеством симптомов депрессии, но и с более высоким уровнем счастья, самооценкой здоровья и большей степенью удовлетворенности жизнью у людей в возрасте 65 лет и старше. Результаты остались неизменными даже после добавления некоторых переменных факторов, таких как семейное положение, доход и занятость.

В странах с большим количеством людей, занимающихся хобби, продолжительность жизни на национальном уровне и степень удовлетворенности выше.

Лучшее лекарство от депрессии, согласно новому исследованию

Поскольку результаты не сильно различались от страны к стране, авторы исследования отметили: «Учитывая относительную универсальность результатов, обеспечение равенства в хобби внутри стран и между ними должно быть приоритетом для содействия здоровому старению».

Карен Мак, руководитель исследования, также отметила, что хобби могут сыграть защитную роль для пожилых людей от ухудшения психического здоровья. «Удовлетворенность жизнью больше всего связана с хобби», — сказала она. Хобби могут способствовать этому удовлетворению в старости «посредством многих механизмов, включая чувство контроля над разумом и телом, поиск цели в жизни и хорошее самочувствие при решении повседневных проблем», добавил Мак.

Итак, независимо от того, является ли ваша страсть уходом за садом рядом с домом или игрой в карты с подругами в определенный день недели, вывод исследователей ясен: не бросайте это хобби! Уделяя время вещам, которые делают вас счастливыми, вы находитесь в оптимальном психическом состоянии и наполняется оптимизмом. Именно то, что нужно для борьбы с депрессией.

Фото: freepik.com