Как приручить свою прокрастинацию?

«Прокрастинация, как и задержка, всегда является симптомом более глубокого сопротивления».

Что заставляет нас откладывать дела на потом? Почему мы пытаемся отложить задачи, которые имеют важное значение в нашей повестке дня, хотя мы боимся, что выполнение работы произойдет в последнюю минуту? Прокрастинация — это универсальная проблема, которая в тот или иной момент жизни затрагивает каждого из нас.

Приготовьтесь к увлекательному и полезному разговору с Матильда Рамадьеавтор книги «Укрощение прокрастинации: искусство делать вещи по-другому» опубликовано Eyrolles, в котором мы исследуем ключи к укрощению прокрастинации и открытию пути к более продуктивной и полноценной жизни.

Почему мы откладываем дела на потом?

Матильда Рамадье: Причин нашей прокрастинации несколько, она многофакторна. Недавние нейробиологические исследования показали, что связи между миндалевидным телом (проще говоря, центром удовольствия и страха) и корой головного мозга (центром разума) слабее у людей, которые откладывают дела на потом. Это может объяснить, почему им труднее сортировать действия, которые необходимо выполнить, и те, которые менее важны. Мы также будем работать на постоянной основе в соответствии с расчетом затрат и выгод. Таким образом, трудная задача кажется менее непреодолимой, когда она находится на расстоянии, то есть когда она откладывается на два дня позже (или синусоид).

Но это не объясняет всего. Я думаю, что прокрастинация — это симптом более глубокого сопротивления, что в некотором смысле это родственник бездействия. Когда мы не делаем того, что должны делать, когда мы предаемся немедленному удовольствию (например, от просмотра сериала) вместо того, чтобы завершить неотложную задачу, это происходит потому, что у нас есть причины, более или менее сознательные, желать избежать ее. Блокировки, страхи… Которые могут подчинить нашу волю. Но стоит проявлять добросовестность, когда мы откладываем дела на потом — по крайней мере, в отношении самих себя! — и откровенно спросить себя, почему мы продолжаем откладывать то или иное дело.

Есть ли люди более склонные, есть ли уровни, говорите вы?

Матильда Рамадье: Некоторые люди были бы более склонны к этому, мы видели это на архитектуре мозга, которая варьируется от одного человека к другому, но это не моя точка зрения. По моему мнению, мы все откладываем дела на потом в той или иной области. Если это не работа или администрирование (области, которые находятся в верхней части моего опроса), то это наши экзистенциальные решения, наши домашние дела, наши моральные и спортивные решения или даже наши романтические отношения…

Люди, которые постоянно и явно откладывают дела на потом, — это те, кто пытается подавить важные решения, которые могут быть болезненными, нарушая свою повседневную жизнь. Оно скрывает сомнения, страхи, сожаления. Например, мы откладываем завершение работы над файлом, потому что в глубине души мы не удовлетворены ею. Мы откладываем откровенный разговор с партнером, потому что не хотим видеть того, что на самом деле между нами уже не то, что было…

Что это говорит о нас?

Матильда Рамадье: Поскольку люди Просвещения хотели, чтобы мы поверили, что мы существа разума, но это не так! Наконец, все не так однозначно: нашу волю пересекают желания, которые являются инстинктивными и могут быть противоречивыми. Мы также манипулятивны (прежде всего по отношению к самим себе), амбивалентны, недобросовестны… Короче говоря, у нас есть бессознательное, которое стремится проявиться за счет нашей совести, которая пытается защитить себя, защитить нас, помещая шоры на нас, и это играет с нами злую шутку, которую мы принимаем за абсурдное поведение. Прокрастинация является примером. Но это человеческое поведение, и лучше попытаться понять его, чем подавлять силой. делать списки и хорошие решения… которые мы не будем выполнять.

Разве прокрастинация не является реакцией на мир постоянной срочности? Разве это не необходимость найти долгое время?

Матильда Рамадье: Это может. Определенные формы прокрастинации у некоторых людей могут вызывать моменты паузы, способствующие творчеству и появлению инновационных идей. Мы должны увидеть, что оно существует. Это также форма сопротивления ускорению общества, в котором мы оказываемся постоянно, и не только на работе. Но это прокрастинация».позитивный«В некотором смысле, и я говорю это без моральных суждений (моя книга направлена ​​именно на то, чтобы убрать прокрастинацию из вопроса морали). Скажем, более того, некоторые формы прокрастинации остаются инвалидными, они являются источником дисбаланса и разочарования как для человека, который от этого страдает, так и для окружающих, которые от этого страдают.

Является ли прокрастинация проявлением отсутствия воли?

Матильда Рамадье: Философы говорили о прокрастинации, не называя ее так, работая надакрасия : акрасия. То есть слабость воли. Я бы не сказал, что сила воли отсутствует, когда мы откладываем дела на потом, а просто что она есть. в другом месте, депортированы, вытекают из разумной (или социально приемлемой) цели, которую мы поставили перед собой, заняться чем-то другим, более приятным или в позиции избегания. Мы не делаем Ничего, когда мы откладываем на потом! Зачастую мозг в смятении, и мы чувствуем целую кучу вещей (даже вину или хотя бы чувство вины…).

Как приручить свою прокрастинацию, а точнее структурировать ее?

Матильда Рамадье: В своей книге я призываю нас приручить его (см. его название), а не структурировать его, как призывает нас делать Джон Перри, философ из Стэнфорда, который любит выдвигать хаотическую сторону как доказательство интеллектуального гения. Да, приручить это, потому что мы никогда не сможем свести его на нет. Это похоже на оговорку, манию, порыв. Мы должны выслушать это, понять, проанализировать, обойти, а иногда и принять. Я предоставляю различные инструменты из философии, психоанализа, повседневной жизни и опроса, который я провел среди 182 человек.

Read more:  Закон о распространении все еще неясен, член PVV «недооценил выносливость» и планировал провести 6-часовые дебаты на марафоне – AD

Разве прокрастинация не является преддверием творения?

Ваш совет, как разумно откладывать дела на потом?

Матильда Рамадье: Прочтите это интервью, а затем мою книгу, вместо того, чтобы заполнять срочный файл по работе!

Комментарии собраны Вероник Форж