Как управлять периодами как типичным аспектом взросления девочек | Образ жизни Женщины

Нью-Дели: Крайне важно понимать, что у каждой девушки, у которой менструация, может возникнуть много вопросов о том, чего ожидать, потому что может быть трудно понять все изменения, происходящие в ее теле. Вот пять предложений, которые могут сделать этот процесс немного менее трудным и неприятным.

Вооружитесь: Убедитесь, что у вас есть подходящие средства для менструального цикла, такие как прокладки, тампоны или менструальные чаши, доступные дома или в сумке. Подготовившись с помощью правильных расходных материалов, вы будете спокойны и поможете вам справляться с менструацией с уверенностью. Кроме того, наличие обезболивающего средства под рукой может облегчить любой дискомфорт или спазмы, которые могут возникнуть во время менструации.

Отслеживайте свой цикл: Отслеживание менструального цикла может помочь вам предсказать, когда наступит следующая менструация, что упрощает подготовку заранее. Вы можете использовать приложение для отслеживания месячных, вести календарь или отмечать даты начала и окончания менструаций каждый месяц.

Управление судорогами: Менструальные спазмы могут быть очень неприятными, а иногда и изнурительными. Есть много безрецептурных обезболивающих, которые могут помочь уменьшить спазмы. Кроме того, тепловая терапия, такая как грелка, теплая ванна или бутылка с водой, также может помочь облегчить спазмы.

Позаботьтесь о своем теле: Ваш период может быть истощающим временем, как физически, так и эмоционально. Важно заботиться о своем теле, хорошо питаясь, избегая обезвоживания и много отдыхая. Вы также можете попробовать выполнять легкие упражнения или заниматься йогой, чтобы повысить свою энергию и уменьшить стресс.

Поговорите с кем-нибудь: Разговор с кем-то о менструации, будь то родитель, учитель или врач, может помочь снять тревогу или замешательство, которые вы можете испытывать. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу менструации, не стесняйтесь обращаться за помощью. Кроме того, вы также можете обратиться к таким организациям, как Ujaas, которые предоставляют образование и ресурсы по менструальному здоровью и гигиене для расширения возможностей девочек и женщин. Наличие надежного источника информации и поддержки может иметь решающее значение в вашем путешествии с первой менструацией.

Первая менструация может быть сложной и ошеломляющей, но если вы будете готовы, будете следить за своим циклом, контролировать спазмы, заботиться о своем теле и разговаривать с кем-то, вы можете облегчить переход. Имейте в виду, что начало менструации — это нормальное биологическое явление, поэтому нет причин смущаться или испытывать дискомфорт по этому поводу. Никогда не бойтесь говорить с кем-то, кому вы доверяете, и не стесняйтесь выражать свои мысли, если вы напуганы или обеспокоены.

Менструация у каждой женщины уникальна, поэтому то, что подходит одной женщине, может не подойти другой.