Как чистить гантели, по словам владельца тренажерного зала

1769804827
2026-01-30 20:00:00

ВАШ ДОМАШНИЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ вероятно, будет много действий, и велика вероятность, что вы почти никогда не чистили свою коллекцию гантелей. Это означает, что все, что у вас в руках, может скапливаться на этих ручках, создавая коллекцию мусора, без которого вы могли бы обойтись.

Прежде чем вы возьмете пару салфеток с отбеливателем и отправитесь в город, чтобы наверстать упущенное время, важно помнить, что есть правильный и неправильный способы чистки гантелей. Такие вещи, как материал, которым покрыты ваши гантели, и тип имеющихся у вас гирь также могут определять правильный способ очистки.

Хотя ваши гантели вряд ли самопроизвольно разложатся, если вы однажды почистите их неправильно, неоднократное использование неправильных инструментов (или отказ от чистки вообще) может повлиять на долговечность ваших гантелей. Имея это в виду, вот что владелец тренажерного зала хочет, чтобы вы знали о чистке гантелей, независимо от того, какой вес у вас дома.

Зачем нужно чистить гантели?

Есть несколько причин, почему важно чистить гантели. «Гантели собирают пот, кожный жир и бактерии, а регулярная очистка помогает предотвратить появление микробов, запахов и долгосрочное повреждение материала», — говорит Джа Вашингтон, CPTвладелец Гарлемского гиревого клуба.

Все, что у вас в руках, технически можно перенести на ручки гантелей, отмечает Уильям Шаффнер, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям и профессор медицинского факультета Университета Вандербильта. Но это скорее потенциальная проблема со здоровьем, когда вы делитесь гантелями в переполненном спортзале, а не в домашнем фитнес-центре. «Я никогда не вытирал свои гантели», — говорит Шаффнер.

По сути, вам не нужно беспокоиться о том, что вы заболеете, занимаясь домашними гантелями. Амеш А. Адаля, доктор медицинских наукэксперт по инфекционным заболеваниям и старший научный сотрудник Центра безопасности здоровья Джонса Хопкинса. «На самом деле это не серьезная угроза инфекционного заболевания», — говорит он. «Просто вымойте руки и протрите гантели, когда закончите ими пользоваться», — говорит он.

Таким образом, чистка гантелей необходима в первую очередь для их долговечности и предотвращения налипания. «Чистые гантели служат дольше, лучше захватывают и с гораздо меньшей вероятностью ржавеют или быстро повреждаются», — говорит Вашингтон.

Инструменты, необходимые для чистки гантелей

Чтобы почистить гантели, вам не понадобится много инструментов. Вашингтон рекомендует иметь их под рукой, чтобы поддерживать гантели в хорошем состоянии:

Вашингтон предлагает протирать гантели после каждой тренировки и тщательно чистить их каждые одну-две недели. Однако это отличается от того, что происходит в профессиональном спортзале. «В тренажерном зале их следует протирать после каждого использования», — говорит Вашингтон.

Как чистить гантели

Лучший способ чистки гантелей в конечном итоге зависит от их типа. Хотя есть несколько универсальных тем, как чистить гантели, важно обращать внимание на особенности каждого типа гантелей, чтобы продлить срок службы вашего оборудования.

Гантели с металлической ручкой

«Металлические ручки следует протирать водой с мягким мылом», — говорит Вашингтон. Если на ваших ручках есть рифления или бороздки, рекомендуется нанести на них мыло, прежде чем вытирать его (здесь может пригодиться зубная щетка). После завершения чистки Вашингтон рекомендует высушить гантели чистой тканью, чтобы предотвратить появление ржавчины.

Неопреновые гантели

Это неопреновое покрытие помогает защитить ваши полы, но оно подвержено разрушению при неправильном подходе к чистке. «Неопреновые гантели следует аккуратно чистить мягким мылом и водой, но ни в коем случае не замачивать», — говорит Вашингтон. (Замачивание может привести к повреждению металлического сердечника и увеличить риск образования микротрещин на внешней стороне.) После очистки Вашингтон рекомендует дать неопреновым гантелям полностью высохнуть.

Регулируемые гантели

По мнению Вашингтона, эти гантели требуют особого внимания. «Я бы предложил чистить отдельные детали, особенно если их можно разобрать», — говорит он. Итак, разберите тарелки и очистите их по отдельности вместе с ручкой. По мнению Вашингтона, здесь лучше всего подойдет теплая вода, мягкое мыло и мягкая щетка. Если детали металлические, обязательно после этого полностью высушите их тканью, чтобы предотвратить появление ржавчины.

Если на ваших гантелях образовались тяжелые наросты и их необходимо тщательно очистить, Вашингтон рекомендует использовать теплую мыльную воду и мягкую щетку, чтобы тщательно их очистить. Затем продезинфицируйте гантели дезинфицирующим средством на водной основе и полностью высушите их. «Я также наносил легкое масло на металлические детали, чтобы защитить их от ржавчины», — говорит Вашингтон.

Чего следует избегать при чистке гантелей

Соблазнительно использовать для мытья гантелей то же чистящее средство, которое вы распыляете в ванной или на кухне, но Вашингтон рекомендует отказаться. «Избегайте агрессивных чистящих средств или абразивных инструментов», — говорит он. По словам Вашингтона, также важно никогда не оставлять гантели мокрыми, чтобы избежать ржавчины и коррозии.

В конечном счете, вы не ошибетесь, выбрав просто мягкое мыло и теплую воду.

Еще больше лучшего оборудования для домашнего спортзала

Корин Миллер — писатель-фрилансер, специализирующийся на общем здоровье, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Ее работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и других. У нее есть степень магистра Американского университета, она живет на пляже и надеется, что однажды у нее появится поросенок и грузовик с тако.

Чарльз Торп — редактор по фитнесу и коммерции в журнале Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам: спортивному оборудованию, средствам восстановления, добавкам и многому другому. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире.

С момента прихода в мир фитнес-контента Чарльз имел возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, где он тестирует их.

#Как #чистить #гантели #по #словам #владельца #тренажерного #зала

Продолжение темы