1767513282
2026-01-04 07:30:00
КЭТРИН ТОМАС великолепно «жонглировала» всем этим с тех пор, как она впервые появилась на наших экранах 26 лет назад, и до прошлого года телеведущая из Карлоу думала, что она преуспевает в том, чтобы «летать на месте ваших штанов».
В феврале 2025 года, впервые в своей трудовой жизни, она вошла в рутину, присоединившись к дублинской радиостанции Q102, чтобы вести «Утреннее шоу с Кэтрин Томас» каждый будний день с 7 утра.
«Я не была уверена, как смогу с этим справиться», — говорит она о своем новом режиме. “Но физически, эмоционально и морально это было очень полезно для меня. Я понял, что на самом деле я мало чем отличаюсь от других, и рутина полезна для нас”.
Большинство сочло бы новый распорядок дня Томаса наказанием — подъем в 5:30 утра, за столом в 6 утра, затем трехчасовое радиошоу, за которым следует тренировка в спортзале и либо дневные съемки «Вечно молодая», ее предстоящего документального фильма для RTÉ, либо школьная пробежка.
Кэтрин Томас: «После того, как неделя начинается в 5.30 утра, я обычно не соглашаюсь пойти куда-нибудь в пятницу вечером с девочками или с мужем на свидание, потому что знаю, что мне нужно это время, чтобы восстановиться».
Также здесь есть записи эпизодов Are We There Yet?, подкаста, который она запустила в ноябре прошлого года; проведение ретритов «Чистые результаты»; сопредставление Розы Трали; быть матерью Элли (семь) и Грейс (четыре); жена (она вышла замуж за бизнесмена Падрайга Маклафлина в 2019 году), а также нашла друзей, семью и немного позаботилась о себе.
«Меня часто приглашают сходить на какие-то дела, и если это на выходных, то нет. Если в четверг, нет, потому что [my daughters] заниматься плаванием и гимнастикой.
К концу недели, когда она начинается в 5.30 утра, я обычно не соглашаюсь пойти куда-нибудь в пятницу вечером с девушками или с мужем на свидание, потому что знаю, что мне нужно это время, чтобы восстановиться.
«Мне нужно это время, чтобы побыть в четырех стенах с семьей, с включенным огнем, чтобы восстановить силы. Так что речь идет о том, чтобы больше говорить «нет», а также рано ложиться спать, что является ключом к тому, чтобы позволить мне делать все, что я люблю делать, и те вещи, которые я люблю делать, на самом деле дают мне энергию».
Вечерняя подготовка Томаса облегчает ее предрассветный старт. «Мой вечерний ритуал является ключом к моему утреннему ритуалу».
Она выбирает наряд накануне вечером, оставляет косметику и упакованный завтрак в машине, сумки и компьютер у двери, укладывает девочек спать и читает им обе, к девяти ложится в постель с книгой и засыпает к половине одиннадцатого. “Буквально я вскакиваю с кровати в 5.30, умываюсь, одеваюсь и ухожу. К шести я пью кофе за столом”.
Ей нравится «будить людей и делать их день ярче» на своем концерте в Q102. В следующем месяце ей будет год у руля, но решение принять эту роль заняло «много времени», поскольку она понимала, что пропустит завтрак со своими девочками и «волшебные утренние разговоры», которые троица вел по дороге в школу.
Разговор с ее мужем и другими мамами привел к осознанию того, что в конце дня они вернутся к ней, и «будет много дней, когда я смогу [collect them from school]», так что у нее «был этот компромисс, и он работает».
Кэтрин Томас: «Я большой сторонник силовых тренировок, особенно для женщин старше 40 лет».
В свои 46 лет Томас немного старше среднестатистической матери (в 2018 году, когда у нее родилась Элли, средний возраст первородящих матерей в Ирландии составлял 31,1 года; Томасу было 39 лет. Она открыто рассказала о том, что перенесла два выкидыша, прежде чем родила обоих детей с помощью ЭКО).
«Живя много» и путешествуя в свои 20 лет, что дало ей «интерес к жизни — я чувствую, что мне все еще 30», на этом этапе она обнаруживает, что ее дети «заставляют меня снова чувствовать себя молодой», хотя она признает, что «конечно, вам нужно управлять своим уровнем энергии».
“Они заставляют вас смеяться, в нашем доме много смеха. Как пожилой родитель, я ценю это. И я ценю то, чему я научился у них. У меня была прекрасная жизнь, я много путешествовал и получил столько невероятных впечатлений, что на самом деле теперь для них это простые вещи. Их взгляд на мир просто волшебный”.
Возраст также дал ей мудрость не позволять своей индивидуальности быть подчиненной материнской роли. “Мой жизненный опыт научил меня, что быть родителем – это невероятный дар, но не терять себя в этом. Я по-прежнему остаюсь самим собой и знаю, что питает мою энергию – я не боюсь выйти и сделать это и сделать свою карьеру так же, как быть матерью”.
Она признает, что два года назад, когда ее младший сын был еще ребенком, она бы не взялась за роль на радио или за какой-либо другой проект. Хотя девочки «все еще очень нуждаются во мне», теперь они обе в школе в течение недели, а это означает, что у Томаса есть немного больше свободы действий для реализации проектов.
Томас усердно работает, чтобы ее проекты и уход за собой органично вписывались в ее день: студия подкастов находится через дорогу от Q102, как и тренажерный зал, который поддерживает ее привычку заниматься три раза в неделю. «Отключить» упражнения — это то, что она ставит в приоритет еженедельно. Иногда она путает занятия и бегает вместе с мужем, но силовые тренировки являются основой ее распорядка дня.
“Я большой сторонник силовых тренировок, особенно для женщин в возрасте от 40 лет. Проходя перименопаузу и приближаясь к менопаузе, я думаю, что для здоровья наших костей, для нашего психического здоровья очень важно защищать свое тело, насколько это возможно, в будущем. Это для меня является ключевым моментом”.
Неудивительно, что сон является еще одним приоритетом. Около полутора лет назад она пошла на ЗГТ, потому что не спала, но не заметила огромной пользы и, поговорив со своим врачом, отказалась от нее через шесть месяцев.
Кэтрин Томас любит «будить людей и делать их день ярче» на своем концерте в Q102.
Прекращение гормонального лечения совпало с началом приема Q102, и она начала замечать, как более раннее отход ко сну привело к положительным изменениям в ее сне. «Мой уровень энергии увеличился и улучшился, просто потому, что я ложился спать раньше… Я никогда не задумывался о том, что сон, который вы получаете до полуночи, а не после, находится на световые годы вперед».
До этого она не присоединялась к плохому сну, равному низкой энергии и затуманенности сознания, «но теперь я чувствую, что у меня больше энергии, если я посплю эти пару часов до полуночи». По ее словам, она «вернется к ЗГТ, когда придет время».
Она проводит свои ретриты «Чистые результаты» уже более десяти лет. Изменение названия по сравнению с первоначальной версией Bootcamp говорит о том, что она воспользовалась преимуществами более целостного образа жизни по мере развития ее собственного.
Ее ретриты пропагандируют “важность тайм-аута, времени вдали от своих четырех стен, времени вдали от работы. Отойдите от роли мамы, от роли начальника, от роли кормильца, опекуна и действительно сосредоточьтесь на себе. Сначала наденьте кислородную маску на себя”, и она всегда внимательно следит за тем, чтобы практиковать то, что она проповедует.
Каждый аспект ее трудовой жизни заставляет ее чувствовать себя «яркой и живой», но она также планирует свидания и времяпровождение со своими друзьями, «чтобы быть уверенной, что я получаю эту энергию от людей, которых люблю, так что это не просто постоянная работа».
Бывшая ведущая операции «Трансформация» «искренне верит в веселье и общение», и, чтобы расслабиться, она любит книгу или двойное удовольствие от аудиокниги в одиночной поездке на машине (никаких междометий «мы уже там?»), но также считает, что общение со своими детьми помогает снять стресс. «Я знаю, что есть родители, которые говорят: «Извините, что?» Бывают моменты, когда мои дети приводят меня в замешательство, 100%, но на самом деле общение с ними действительно расслабляет».
В последние годы рак впервые вошел в ее мир, когда один из ее лучших друзей, которого она знала с 13 лет, «сильно заболел». Осознание того, что «это мог быть любой из нас», заставило ее задуматься, поэтому, когда я спрашиваю, кем она видит себя через пять лет, ее ответ неудивителен и искренен.
“Надеюсь, я так же счастлив и здоров, как сейчас, и все, чего я могу желать, – это счастья и здоровья моей семьи и друзей, потому что вы понимаете, что все остальное не имеет значения. Это все, что имеет значение – жить своей жизнью в полной мере и наслаждаться ею везде, где только можете. Стараюсь не беспокоиться о мелочах. Все, что мы слышим, говорится постоянно, но на самом деле так важно продолжать слышать это.
«Так вот где я надеюсь, что буду [in five years] — таким же счастливым и здоровым, как сейчас, наслаждаюсь своей работой, семьей и жизнью».
Видеть: pureresults.ie
Выясните, почему
Давление, заставляющее присоединиться к январскому движению новых привычек и решений, часто приводит людей к неудаче. “Если вы не поняли, почему вы вносите изменения, почему вы подвергаете себя давлению? С точки зрения здоровья и благополучия вам действительно нужно выяснить, почему: каковы ваши цели и почему вы хотите их достичь? Углубление в понимание этих целей действительно важно”.
По возможности отдавайте предпочтение цельным продуктам
«Имейте полезные рецепты, которые вы можете приготовить. Я не лучший повар в мире, но пять рецептов, которые я могу приготовить или которые есть в холодильнике, снимают напряжение и помогают вам чувствовать себя хорошо».
много смеяться
«Это мой главный совет. Я помню, как читал, что дети смеются 400 раз в день, в то время как многие взрослые смеются 14 раз. Когда вы проводите столько же времени, сколько я, с семилетними и четырехлетними детьми, вы понимаете, как много они смеются над собой, над миром, друг над другом. В этом есть такая сила. Я думаю, мы все могли бы кое-чему поучиться у них».
#Кэтрин #Томас #рассказывает #как #она #ведет #свою #энергичную #жизнь
