Чтобы кости оставались крепкими и здоровыми, питательные вещества, необходимые вашему организму, — это кальций, витамин D, белок и магний.
Если вы не получаете достаточного количества кальция из пищи или пищевых добавок, ваше тело будет получать необходимый ему кальций из костей. Это ослабляет их. Витамин D необходим для его всасывания в кишечнике. С другой стороны, магний помогает регулировать баланс между кальцием и витамином D.
Есть также доказательства того, что фосфор, витамин А и калий могут помочь.
Фосфор помогает нейтрализовать кислые продукты, которые могут нанести вред вашим костям. Некоторые соли калия нейтрализуют кислоты, образующиеся в результате метаболических процессов в организме. Витамин А влияет на формирование и разрушение костей, пишет eatthis.com.
Греческий йогурт из коровьего молока содержит многие из питательных веществ, перечисленных выше.
Как греческий йогурт улучшает здоровье костей
Греческий йогурт производится путем процеживания традиционного йогурта для удаления жидкой сыворотки. В результате йогурт получается более густым, кремообразным и терпким. По сравнению с традиционным йогуртом, греческий йогурт содержит в два раза больше белка — 15 граммов на порцию. Примерно на 14% меньше лактозы. Он также обеспечивает 170 миллиграммов кальция на порцию. Он полон живых и активных культур, которые помогают здоровью кишечника.
В дополнение к белку и кальцию греческий йогурт содержит значительное количество калия, фосфора и магния. Все это играет роль в здоровье костей.
Кроме того, у греческого йогурта фантастический вкус и густая текстура. Это делает его вкусным, чтобы есть вместе с порцией фруктов или смешивать его со смузи. Его также можно использовать в качестве заменителя сливочного масла, молока и других ингредиентов с более высоким содержанием жира.
Вы можете найти больше здесь йогуртовые закуски для похудения живота.
