Постановки целей зачастую недостаточно для осуществления планов. Если вы хотите, чтобы они стали реальностью, создайте доску визуализации, которая поможет себе и космосу. Мы шаг за шагом расскажем вам, как сделать доску визуализации своими руками.
Работа, которая делает вас счастливым каждый день, стать матерью, прогуляться по побережью южной Англии, дом мечты на набережной, завести более глубокую дружбу, иметь достаточно земли для огорода, научиться играть на скрипке… Каждый из нас имеет глубоко заветные мечты и цели. Но в суете дня они быстро отходят на второй план и еще один год ускользает сквозь пальцы. До сих пор, потому что, создавая доску визуализации цели, которую вы хотите достичь, вы не останавливаетесь на том, чтобы просто мечтать. Визуализируя свою цель, вы делаете первый шаг к осуществлению своей мечты.
Что такое доска визуализации?
Прежде всего, полезно знать, что именно мы подразумеваем под доской визуализации. Доска визуализации — это самодельный коллаж, наполненный фотографиями, картинками и текстами, которые объединяет одно: они символизируют ваши личные желания, мечты и цели. Например, подумайте о прекрасном путешествии, которое вы все еще хотите совершить, о личностном росте, который вы хотели бы видеть в себе, о более устойчивом образе жизни или о принятии более здорового выбора. Все возможно и все разрешено. Недаром это ваша личная доска визуализации.
Вот как работает визуализация
Создавая доску настроения, вы стимулируете свой мозг понять, что желание важно для вас и что пора сосредоточиться на нем. Это также известно как закон притяжения, с помощью которого вы можете сделать в своей жизни все, что угодно. манифестировать. Отличная работа, партнер мечты, новый образ жизни, что угодно.
Рокси Нафуси объясняет в своей книге Манифестация, 7 шагов прожить свою лучшую жизнь, исходя из того, как это работает: «Когда вы думаете о ситуации в своей голове, ваш мозг реагирует так, как будто это происходит на самом деле. Например, если вы визуализируете себя в стрессовой ситуации, ваш мозг реагирует так, как если бы это происходило на самом деле: ваша нервная система готовится к борьбе или бегству и вырабатывает гормоны стресса. кортизол в адреналин На. Это заставляет ваше сердце биться быстрее, вы дышите поверхностно и встаете. артериальное давление. Думая о стрессовой ситуации в своей голове, вы создаете физиологический стресс в своем организме. И это работает и наоборот: когда вы визуализируете себя в безмятежной и успокаивающей обстановке, ваш мозг заставляет нервную систему успокоиться, а тело — расслабиться. Образы, которые вы видите во время визуализации, на самом деле вызывают изменения в вашем теле и, следовательно, способны влиять на вашу реальность».
Для себя и космоса
Вот как это работает с доской визуализации. Создавая доску визуализации, вы представляете, чего хотите больше всего. Глядя на него каждый день, вы инициируете физиологические изменения, которые затем изменяют и частоту ваших энергетических вибраций. Мой энергичный что? Это работает так: все ваши мысли, эмоции и чувства состоят из энергии, и каждая эмоция имеет свою частоту. Согласно закону притяжения, высокая частота вибрации притягивает другие высокие частоты вибрации, а низкая частота вибрации притягивает другие низкие частоты вибрации. Проще говоря, позитивные мысли привлекают позитивные события, а негативные мысли вызывают негативные события.
Благодаря закону притяжения вы можете сами решить, что вы привлекаете в свою жизнь. Вдобавок ко всему, визуализация ваших целей и мечтаний с помощью доски визуализации также помогает реализовать их другими способами. Когда вы каждый день видите свои мечты на доске, ваш мозг меняет ваши модели поведения. Это делает вас более внимательным к возможностям, возникающим в вашей повседневной жизни и соответствующим вашим мечтам и целям. Таким образом, ваша доска желаний бессознательно ведет вас к желаемому будущему.
Вот как вы можете сделать свою собственную доску визуализации
Шаг 1. Определите свои мечты и цели.
Возьмите чашку чая, сядьте и составьте список своих личных желаний. Как мы уже говорили, это может быть что угодно. Это зависит от того, что вы считаете важным. Большой или маленький, подробный список мечтаний или одна конкретная цель? Вы решаете, что будет на вашей доске визуализации. Вам трудно выразить словами важные для вас темы? Тогда сначала начните с записи ключевых слов. Не думайте слишком долго, дайте волю своей интуиции.
Шаг 2. Выберите метод
Создать доску визуализации можно разными способами. Вы собираетесь использовать цифровую доску визуализации или предпочитаете вырезать и вставлять? Выберите метод, который лучше всего подходит для вас.
Шаг 3. Соберите все припасы.
Собираетесь заняться старомодным вырезанием и склейкой во второй половине дня? Тогда вам понадобится всего несколько вещей:
- Материал для создания коллажа, например большой холст (можно приобрести, среди прочего, в Xenos) или доска объявлений (доступна в Ikea). Или закажите в Интернете удобный пенопласт нужного размера.
- Журналы, много журналов. Подумайте не только о любимом журнале, но и о каталоге любимого магазина, газете или рекламных буклетах. В любом случае выбирайте листы, из которых можно вырезать изображения и тексты. Вы, конечно, также можете порыться в Интернете, распечатать нужные картинки и вырезать их по размеру для своей доски визуализации. Кончик: Не просто смотрите на изображения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, но и обращайте внимание на вдохновляющие тексты.
- Что-нибудь, чем можно закрепить вырезки, например клей, наклейки или ленты.
- Возможно маркер или ручка.
Шаг 4: Начните!
Просмотрите журналы и вырежьте все фотографии, изображения и иллюстрации, которые вас вдохновляют или привлекают. Не просто смотрите на изображения, которые поднимают вам настроение, но и обращайте внимание на вдохновляющие тексты. Это может быть цитата, а также конкретное слово из интервью или статьи, которое соответствует вашей личной доске визуализации. Не думайте слишком глубоко, а исключите то, что вам нравится. Через некоторое время вы увидите, что у вас большая коллекция вырезок. Вы все еще не собрали достаточно изображений и текстов после всего этого просмотра? Тогда Pinterest — ваш лучший друг.
Шаг 5: Сделайте выбор
Разместите перед собой все изображения и тексты и сделайте выбор: стопку, которую вы вряд ли будете использовать, и стопку с изображениями, текстами и иллюстрациями, которые вам больше всего нравятся и которые лучше всего отражают ваши цели.
Шаг 6: Приклейте это!
Теперь, когда вы все вырезали, собрали и отсортировали, пришло время придать форму доске визуализации и заклеить вырезки скотчем. Кончик: сначала отложите все и переместите позиции туда и сюда. Например, работайте от большого к малому. Это облегчает размещение небольших изображений и текстов. Но и здесь действует следующее: ничего не является обязательным, все разрешено. В конце концов, это ваша доска визуализации. Достаточно ли вы двигались и довольны ли вы положением своих вырезов? Навсегда приклейте их на свою доску визуализации.
Шаг 7. Обеспечьте доске визуализации красивое место
Когда ваша доска визуализации будет готова, дайте ей место, где вы сможете любоваться ею каждый день. Чем чаще вы просматриваете свою доску визуализации, тем лучше вы сможете визуализировать и воплотить в жизнь свои мечты.
3 удобных места для вашей доски визуализации
- У входной двери, чтобы вы проходили мимо доски визуализации несколько раз в день.
- В спальне, например, на прикроватной тумбочке или в изножье кровати. Таким образом, ваши цели и желания — это самое первое, что вы видите, когда просыпаетесь, и последнее, прежде чем идти спать.
- В туалете. Вы можете использовать все моменты, которые проводите в самой маленькой комнате, для визуализации своих мечтаний.
Вы создали свою собственную доску визуализации? Поделитесь с нами своим творением Фейсбук из Инстаграм. Нам это нравится!
Также подписывайтесь на нас Инстаграм, Фейсбук в ТИК Так. Теперь более здоров? Тогда взгляните на это журнал и зарегистрируйтесь на Новостная рассылка.
2024-04-20 22:42:28
1713670866
#Манифестация #посредством #визуализации #вот #как #вы #создаете #свою #собственную #доску #визуализации
