Меньше думай, чтобы лучше принимать решения: метод Ма Дэвида Перруда

Умственная нагрузка, когнитивная перегрузка, повышенная работоспособность: слишком много думать стало проблемой для здоровья и лидерства, особенно для активных и менеджерских женщин.

В ” 10 минут, чтобы меньше думать и лучше» (ред. Жуванс), Дэвид Перрудавтор и специалист в области наук о сознании, предлагает доступный метод уменьшения умственного шума и воссоединения с интуитивным интеллектом. Вдохновленный японской концепцией Ма, этот подход предлагает вам создать внутреннее пространство для улучшения процесса принятия решений, восстановления ясности ума и большей проницательности.

Налить Деловой О Женскийон расшифровывает механизмы невидимой умственной перегрузки и ключи к устойчивому выходу из нее.

«10 минут, чтобы думать меньше и лучше» основано на очень современном наблюдении: мы слишком много думаем. Когда вы поняли, что эта умственная перегрузка стала медицинской и социальной проблемой, а не просто индивидуальным дискомфортом?

Дэвид Перруд: Триггер возник во время прослушивания подкаста, в котором Мо Гавдат, бывший менеджер Google X, предсказал, что ИИ станет в миллиард раз умнее человека в течение 20 лет. Меня, как специалиста по науке о сознании, это предсказание шокировало, и я сразу же спросил себя: а о чем он говорит? Верит ли он, что машины смогут развить сознание, сравнимое с человеческим? Знает ли он природу нашего сознания?

Эти вопросы дали мне идею для романа («Тихоокеанский шаман»), который побудил меня провести углубленное исследование искусственного интеллекта. Я заметил, что ИИ пытается воспроизвести очень специфический тип интеллекта, который мы можем назвать IQ-интеллектом – интеллектуальный интеллект. Но у людей есть другие формы интеллектачей интуитивный интеллект: Эврика Архимеда, Зона спортсмена, Черта Гения художника. Это более естественный, менее умственный интеллект.

Сосредоточившись на этом интуитивном интеллекте, я понял, что немногие из нас им пользуются. И я обнаружил почему: нашей интуиции, нашим гениальным качествам постоянно мешают наш умственный шум, наши мысли. Именно тогда я понял, что мы — общество, которое слишком много думает, вплоть до того, что отрезает себя от этого интуитивного интеллекта — самого мощного, которым мы обладаем.

В Business O Féminin мы часто говорим о зарядить ментал невидимымособенно среди активных и управленческих женщин. Ваш метод специально предназначен для тех, кто носит «слишком» обязанности?

Дэвид Перруд: Метод Ма ориентирован на всех, у кого постоянно кружится голова, но особенно это волнует женщин-лидеров, причем на моих семинарах они составляют подавляющее большинство участников. Они приходят с несколькими пересекающимися слоями мыслей: стратегические профессиональные решения, управление повседневной семейной жизнью, организация множества программ, эмоциональные потребности окружающих.

Этот ментальное обвинение менее невидимое губительно, потому что оно никогда не бывает» законченный“.Даже когда профессиональный компьютер закрывается, открывается другой: завтрашний обед, звонок педиатру, срочное электронное письмо… Хотя метод Ма не сокращает список дел, он приносит ясность и душевное спокойствие. Он позволяет удалить слои ненужных и негативных мыслей и уменьшить ограничивающие убеждения.

Участники обнаруживают, что, обладая более ясным умом, они, наконец, могут эффективно расставлять приоритеты, устанавливать здоровые границы и просить о помощи без чувства вины. Они продолжают успевать то же самое, но делают это с проницательностью, а не в режиме выживания.

Концепция Ма, это пространство, полное потенциала, лежит в основе вашего подхода. Чему учит нас японская культура, чего Запад склонен забывать?

Дэвид Перруд: Ма (間) означает « пространство между вещами » – тишина между двумя нотами, пауза между двумя вдохами. На Западе мы ценим все: больше производительности, эффективности, информации. Пустое пространство рассматривается как пробел, который необходимо заполнить.

Но в японской философии именно в этом пространстве и находится ценность. В архитектуре, например, именно пустые пространства придают дизайну великолепие. Применительно к мыслям Ма напоминает нам, что мы достигаем большего не загромождая свой разум, а, даже если это кажется нелогичным, создавая пространство между нашими мыслями. Запад забыл, что ценность не всегда заключается в накоплении. Мы разработали культуру « ярмарка«необыкновенный, но утративший искусство» быть«.Метод Ма предполагает не добавлять что-то, а сознательно создавать пространство – полное пространство.
потенциала.

Вы объясняете, что меньше думая позволяет вам думать лучше. Конкретно, как работает метод Ма может ли это изменить процесс принятия решений менеджером или предпринимателем?

Дэвид Перруд: Позвольте мне привести вам конкретный пример. В недавнем интервью Крис Мартин из Coldplay рассказал о том, как он создал эту песню: Мы молимся » из его последнего альбома, который стал хитом! Он говорит буквально: « Оно пришло мне в голову полностью сформированным – музыка, тексты, режиссура – посреди ночи. Мне пришлось встать с кровати и все записать, прежде чем снова лечь спать. » Интервьюер спрашивает его, часто ли с ним такое случается. Крис отвечает: « Постоянно, да. »

Я прекрасно понимаю, что он имеет в виду. Я написал 6 романов, в том числе 3 бестселлера, и процесс аналогичен: я получаю изображения, раскрывающие историю, я не знаю ее заранее и открываю ее по мере раскрытия этих образов.

Прежде чем стать писателем, я был директором международной компании. Моими лучшими решениями были те, для которых у меня было « вспышка интуиции“. То ли это было чувство, идея, пришедшая из ниоткуда, то ли убежденность в том, что этот путь – лучший. Даже идея стать писателем, хотя у меня степень магистра в области финансов и ведение своего бизнеса занимало все мое время, пришла ко мне интуитивно.

Освободив пространство в своих мыслях, вы сможете развить интуитивный интеллект, который необходим лидеру.

Многие женщины говорят нам, что они сомневаются, чрезмерно готовятся, пытаются быть «безупречный«Как переформулирование мыслей может помочь выбраться из этого изнурительного перфекционизма?

Дэвид Перруд: То, что вы говорите, меня очень трогает, потому что именно это я вижу на своих семинарах. Я думаю, что женщины являются жертвами коллективных убеждений мачо. Хотя общество быстро меняется в этом вопросе, социальные убеждения искоренить труднее. В результате, сознательно или нет, многие женщины-лидеры чувствуют необходимость доказывать, что они справятся с этой задачей, что накладывает значительное моральное и реальное бремя.

Переформулирование идеально подходит для отделения от ограничивающего убеждения, личного или коллективного. Возьмем пример: менеджер повторяет про себя « Я должен быть безупречен, иначе люди усомнятся в моей легитимности. » Переформулировав: « Моя ценность зависит не от моего совершенства, а от моей компетентности и моей подлинности.«, мы активируем новые нейронные связи.

Повторяясь в течение примерно двух месяцев, эта новая мысль буквально создает новые цепи в мозгу. Это нейропластичность. Старая вера постепенно теряет свою силу, новая становится автоматической. Изнурительный перфекционизм сменяется более спокойной уверенностью.

Что бы вы сказали тем, кто думает, что они этого не делают?нет времениостанавливаться на 10 минут в день?

Дэвид Перруд: Я бы им сказал: именно потому, что вы думаете, что у вас нет времени, оно вам нужно больше всего. Эта мысль указывает на то, что вы уже находитесь в доплата менталв режиме выживания.

Я был генеральным директором международной компании. Я знаю о 70-часовой неделе. Именно в такие периоды эти 10 минут самые драгоценные. Когда ваш разум ясен, вы более эффективны, вы принимаете лучшие решения с первого раза, на самом деле эти 10 минут, повторяемые ежедневно, сэкономят вам много времени.

Список занятых людей, которые посвящают ритуалу 10 минут в день и более, очень длинный. Вот несколько примеров: Крис Мартин, Опра Уинфри, Билл Гейтс, Ричард Брэнсон, Тим Феррис… Верите ли вы, что у этих людей было бы время на этот ритуал, если бы они не решили сделать его приоритетом?

Наконец, если бы вам пришлось предложить нашим читателям Business O Féminin хотя бы одно приглашение на 2026 год, что бы это было: о чем им следует перестать думать… чтобы начать жить лучше и лучше принимать решения?

Дэвид Перруд: Перестаньте думать, что вам нужно отличаться от того, кем вы являетесь, чтобы добиться успеха.

Эта мысль принимает тысячу форм: « мне следует быть более настойчивым« , « Мне следует быть менее эмоциональным«…Это изнурительная внутренняя война. Она особенно коварна среди женщин-лидеров, которые действуют в среде, где кодексы установлены мужчинами и для мужчин.

Мы вступаем в эпоху, когда ИИ заменит все стандартизированное и аналитическое. Что будет иметь значение, так это то, что не имеет значения: ваша осведомленность, ваше сочувствие, ваше присутствие, ваша способность чувствовать то, что правильно.

Миру срочно нужно больше женщин на ключевых экономических и социальных позициях. Ему не нужно больше женщин, пытающихся быть похожими на кого-то другого. Ему нужны женщины, которые полностью являются собой.