«Мне 50, и у меня самые подтянутые руки. Вот мои 4 основных упражнения»

Упражнение является чрезвычайно важной частью нашего общего здоровья и благополучия. Чтобы предотвратить нежелательные проблемы со здоровьем, Национальная служба здравоохранения рекомендует нам заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.

Это может помочь сохранить сердце сильным, поддерживать вес на здоровом уровне и снизить риск таких заболеваний, как: диабет и жировая болезнь печени.

Тренировки также имеют множество преимуществ для психического здоровья. Исследования показали, что это может снизить беспокойство и депрессия, а также повышение функции.

Другие люди тренируются с целью внести эстетические изменения в свое тело. Избавление от нежелательных люфтов кожа под мышкой одно из таких изменений.

Многие люди, известные как крылья бинго, сосредотачиваются на упражнениях, связанных с руками, чтобы уменьшить их размер.

Имея это в виду, эксперт поделилась своим методом уменьшения собственных «крыльев летучей мыши».

Публикация видео в социальных сетях ТИК ТакТренер по фитнесу Петра Дженко рассказала о четырех упражнениях для ухода за кожей под мышками.

Она сказала: «Крылья летучей мыши? Избавьтесь от них быстро! Я подвела руки в свои 50, так что для вас еще не поздно!»

«Дамы, давайте приведем руки в тонус. Результаты через две недели».

Упражнения заключаются в следующем.

Вытяните обе руки в стороны, локти образуют прямой угол.

Поднесите их к лицу, а затем поднимите к потолку. Сделайте две серии по 15 повторений.

Затем, держа гантели, согните их в руках и поднимите над головой. Снова сделайте две серии по 15 повторений.

В следующем упражнении вы наклонитесь вперед с гантелями. Толкните их на землю, а затем заведите за спину.

Это выполняется дважды по 15 повторений.

Наконец, несколько раз ударьте воздух, как будто занимаетесь боксом. Сделайте это дважды по 30 секунд.

Согласно Кожная клиника Харли СтритКрылья бинго — это отложения дряблой кожи, которые свисают под трехглавой мышцей плеча (видны между подмышкой и локтем).

«Эти отложения вызваны провисанием/старением кожи и усугубляются избыточным весом и/или низкой мышечной массой», — говорится в нем.