Есть ли доказательства того, что шумовая терапия может помочь при СДВГ?
Доктор Содерлунд и Другой исследователи изучали пользу белого шума для детей с инвалидность по чтению а также СДВГ В одном эксперименте дети с ограниченными возможностями чтения выполнили 30-минутный тест, в котором участвовали чтение и запоминание слов; те, кто слушал белый шум через наушники, в целом показали лучшие результаты в тесте.
По словам доктора Содерлунда, шум позволяет им лучше концентрироваться и выполнять академические задания.
Это может быть связано с тем, что у людей с СДВГ префронтальная кора головного мозга может изо всех сил пытаться отфильтровать стимулы, с которыми человек сталкивается в любой конкретной среде, например, болтовню из соседнего разговора или изображение, мигающее на чужом экране, сказал доктор Бейнс. .
У людей с СДВГ может не быть достаточно дофамина в их мозгу, химическое вещество, которое влияет на внимание и мотивацию, сказал доктор Диас. Без достаточного количества дофамина мозг остается «голодным», пока вы пытаетесь сконцентрироваться, объяснил доктор Диас. «Пока одна часть мозга пытается сосредоточиться, другая часть вашего мозга ищет пищу». Когда вы слушаете звук, похожий на коричневый, розовый или белый шум, «вы почти даете схемам задачу», — сказала она. «Вы слушаете это, пока я сосредотачиваюсь на этой задаче».
Как насчет шумотерапии и сна?
Ученые пришли к противоречивым выводам о том, может ли какой-либо конкретный тип шума помочь вам лучше спать. Обзор 38 исследований за 2020 год. ограниченные доказательства что белый шум может улучшить сон, несмотря на распространенность машин с белым шумом, предназначенных для более спокойных ночей. Некоторые компании продвигают машины с белым шумом, чтобы помочь младенцам уснуть, утверждая, что звук имитирует среду в утробе матери.
Было проведено несколько исследований по использованию коричневого шума в качестве снотворного, хотя одно из утверждений, ТИК Так в том, что это может помочь вам заснуть.
Десять лет назад а группа исследователей провел небольшое исследование, попросив 40 участников слушать непрерывный поток розовый шум пока они спали всю ночь. Изучая мозговые волны участников, исследователи увидели, что у тех, кто слушал розовый шум, сон был более глубоким, с меньшим количеством сложных мозговых волн и лучшей реакцией на нарушения сна по сравнению с теми, кто спал без шума.
Доктор Берлау указал на простую теорию того, почему люди говорят, что шум порождает сон — будь то розовый, белый или любой другой оттенок. Звуки могут блокировать вашего соседа снизу, движение транспорта и вашего партнера. храп.
И, по словам экспертов, если какая-либо форма шумотерапии работает для вас, в ее использовании нет ничего плохого.
Вероятно, прослушивание не представляет никакой опасности. коричневый шум в течение, скажем, восьми часов подряд, сказал доктор Берлау, если только кто-то не включает звук на небезопасной громкости (слушая шум выше 70 децибел в течение длительного периода времени может привести к повреждению слуха).
Между тем, есть те, кто дорожит шумом.
«Если вы найдете это счастливое место — спокойный, тихий, последовательный мозг, — сказал доктор Диас, — вы почувствуете такое блаженство».
