Натуральные подсластители полезны для здоровья. Каковы побочные эффекты?

Соответственно, некоторые натуральные подсластители более полезны для вашего здоровья, чем другие. Здоровье. Некоторые из них содержат больше калорий, чем сахар, или могут вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта. Выбор лучшего подсластителя зависит от ваших вкусовых предпочтений, потребностей в здоровье и предполагаемого использования.

Вот лучшие натуральные подсластители:

фрукты

Бананы, ягоды и финики по своей природе сладкие и содержат много важных питательных веществ, которые могут поддержать здоровье. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, помогает замедлить всасывание сахара в организме, что помогает регулировать уровень сахара в крови.

Экстракт плодов монаха (Ло Хань Го)

Плод монаха маленький и круглый. Его собирают из растения Siraitia grosvenori, происходящего из Юго-Восточной Азии. Он содержит натуральные сахара, такие как глюкоза и фруктоза, а его могрозиды обладают антиоксидантными свойствами и противораковым потенциалом.

Меры

Сырой мед — это натуральный подсластитель, который пчелы производят из нектара цветов. Сырой непастеризованный мед содержит фруктозу и глюкозу. Он обеспечивает питательные вещества, а именно: железо, калий, марганец и витамины группы В. Обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противомикробными свойствами.

Стиви

Стевия не содержит калорий, соответствовать CNET. Таким образом, это полезно для снижения уровня сахара и холестерина в крови. Но многие продукты со стевией содержат другие обработанные ингредиенты или сахарные спирты.

кленовый сироп

Кленовый сироп получают из жидкости или сока кленовых кустов. По калорийности он аналогичен рафинированному сахару, но содержит антиоксиданты, цинк и марганец.

Кокосовый сахар

Кокосовый сахар имеет более низкий гликемический индекс, чем сахар. Кроме того, он содержит железо, калий, цинк и кальций.

Черная патока

Меласса Blackstrap представляет собой густой сироп, получаемый при переработке сахарного тростника. Содержит магний, кальций, железо, калий, медь и марганец. Он имеет горько-сладкий вкус и более низкий гликемический индекс, чем сахар.

нектар агавы

Нектар агавы богат фруктозой, что может способствовать снижению физической активности и накоплению жира в организме. Это может вызвать нежелательное увеличение веса.

Сахарные спирты

Сахарные спирты встречаются в природе в некоторых фруктах и ​​овощах, но их также можно производить химическим путем. Например, ксилит – это сахар, полученный из бересты. Встречается в виде грубого порошка, который может быть очень похож на сахарный песок. Сахарные спирты, такие как ксилит и эритрит, содержат меньше калорий, чем обычный сахар, но могут вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта при употреблении в больших количествах.

Кукурузный сироп

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы получают путем превращения кукурузного крахмала в жидкий сахар. Диетическая фруктоза связана с повышенным риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет он. medicool.ro.