Ежедневный стресс и недостаток качественного сна являются основными причинами сильной усталости, которая мешает вам выполнять повседневные дела. Однако, помимо этих, существуют и другие причины усталости, которые необходимо учитывать.
Необъяснимая усталость может быть признаком некоторых заболеваний.
Он сообщает, что множество состояний имеют общим симптомом необъяснимую и повышенную усталость. healthline.com. К ним относятся: диабет, заболевания почек, тревожные расстройства, диабет, гипотиреоз или даже рак. Однако диагноз может поставить только врач. Обратитесь к специалисту, если вы столкнулись с состоянием усталости, которое не проходит.
Дефицит витаминов и минералов
Хотя у вас регулярный график сна и вы хорошо спите, вы все равно чувствуете усталость… Недостаток витаминов и минералов может вызвать сильную усталость, хотя обычно у вас нет проблем со сном.
Вот наиболее известные недостатки, которые приводят к усталости:
-Дефицит железа;
-дефицит витаминов группы В (В2, В3, В5, В6, В9, В12);
-дефицит витамина D;
– дефицит витамина С;
-дефицит магния.
Если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов или минералов, не принимайте самостоятельно пищевые добавки, а постарайтесь придерживаться разнообразного стиля питания, чтобы потреблять все группы продуктов. Если усталость сохраняется, обратитесь к врачу.
Обезвоживание
Отсутствие одного гидратации соответствующее приводит к установке усталостного состояния. Многочисленные биохимические реакции, происходящие в организме, способствуют потере воды. Поэтому важно убедиться, что вы пьете достаточно воды в течение дня.
Чрезмерное употребление кофе
Кофе хоть и дает энергию, но если пить его в избытке, это может повлиять на качество сна. Постарайтесь не злоупотреблять употреблением кофе и пейте его по утрам. Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровым взрослым потреблять до 400 г кофеина.
Другие причины усталости и что делать
Другими причинами сильной усталости могут быть ожирение, малоподвижный образ жизни, хаотичный график сна, прием некоторых лекарств (например, антидепрессантов) и диета с низким содержанием питательных веществ. Чтобы избежать сильной усталости:
– выберите фиксированный график сна, спите 8 часов в сутки;
– не употребляйте перед сном такие продукты, как кофе и шоколад;
– старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, потребляя все группы продуктов питания;
– избегать сидячего образа жизни.
Анка-Теодора Попа
Смотрите также: Какую болезнь можно увидеть на лице Моны Лизы? Врачи вынесли вердикт
2024-02-18 11:22:44
1708256056
#Необъяснимая #усталость #Это #могут #быть #причины
