Непреодолимая тяга к сладкому после еды? Вот хитрость, чтобы сделать это легко

Если вас тоже одолевает неудержимое желание сладкого после еды, вот несколько приемов, как сдержать его и игнорировать.

Правильное питание, сокращение сахара и жирной пищи и предпочтение диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами, — лучший способ обеспечить долгую и здоровую жизнь. В настоящее время научные данные сходятся в определении роли питания в профилактике многих метаболических и неметаболических заболеваний, от гиперхолестеринемии до рака. Также важно поддерживать правильный и соответствующий вашему телу вес: если вы время от времени пронизан желанием десерта после едыВот как вы можете обмануть ее.

Баловать себя время от времени кусок пирога o сладкое по своему вкусу вовсе не является преступлением, наоборот: сами рекомендации включают сладкое в число продуктов, которые следует есть редко, но не исключать. Если же каждый конец трапезы, ты хочешь печенье или шоколадвозможно, проблема может быть в другом: вот что вам нужно сделать.

Что делать, если после еды постоянно хочется сладкого

Прежде всего, первое, что нужно понять, является ли тяга к сладкому и предполагаемая потребность съесть что-нибудь сладкое иметь дело с эмоциями. Чувствуем ли мы скуку, грусть или демотивацию? Очень часто, сами того не осознавая, мы пытаемся заглушить негативные эмоции, съев что-нибудь: это избавляет нас от стресса, утешает от грусти и удерживает нас от одиночества. Однако исследовать этот механизм полезно: если вы осознаете, что сталкиваетесь с ним часто, посоветуйтесь с диетологом или психологом чтобы восстановить правильные отношения с едой.

Однако в других случаях желание десерта в конце трапезы выявляет диета с низким содержанием сложных углеводов, которые должны составлять 45-60% вашей дневной энергии: если вы устраните их полностью, вы неизбежно столкнетесь с дефицитом, который проявится через эти внезапные пристрастия. Поэтому увеличьте порцию хлеба, картофеля и макарон и старайтесь есть всегда здоровое и полноценное питаниекоторые не исключают ни одну группу продуктов.

Когда вам захочется сладкого, попробуйте отрежь себе немного свежих фруктов и наслаждаться им, как будто это что-то вкусненькое, возможно, украшая его корицей: если, с одной стороны, это поможет удовлетворить потребность в сахаре, с другой это точно будет здоровее закуски или торта.