Согласно исследованию, опубликованному 15 февраля в журнале, нерегулярный и плохой сон может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Американская Ассоциация Сердца. Исследование пришло к выводу, что существует связь между нерегулярным сном, особенно нерегулярной продолжительностью сна, с атеросклерозом, и что регулярный сон может снизить риск атеросклероза.
сетевые котировки Си-Эн-Эн «Это исследование является одним из первых исследований, доказывающих связь между нерегулярной продолжительностью и временем сна и атеросклерозом», — сказал один из авторов исследования, Келси Фолл, доцент Университета Вандербильта.
А судя по сайту Клиника Майо Атеросклероз возникает, когда кровеносные сосуды, несущие кислород и питательные вещества от сердца к остальным частям тела (артерии), становятся толстыми и жесткими, что иногда препятствует притоку крови к органам и тканям. Здоровые артерии гибкие и мягкие. Но со временем стенки артерий могут затвердевать, что обычно называют атеросклерозом.
Атеросклероз — это накопление жиров, холестерина и других веществ внутри и на стенках артерий. Эти образования известны как бляшки. Эти бляшки могут сужать артерии и блокировать кровоток. Эти бляшки также могут оторваться, что приведет к образованию тромба.
> указывает, что атеросклероз может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, включая ишемическую болезнь сердца, стенокардию, инфаркты и инсульты.
Плохой сон, в том числе плохое качество, недостаточное время и прерывистый сон, ранее связывали с сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, но, согласно исследованию, мало что было известно о конкретных связях между регулярностью сна и атеросклерозом.
Авторы исследования объясняют, что регулярность сна оценивается по различиям в продолжительности сна (как долго человек спит каждую ночь) и времени сна (время, когда человек спит ночью), и чем меньше различий, тем лучше.
После оценки сердечно-сосудистого здоровья участников исследования исследователи обнаружили, что те, у кого были нерегулярные периоды сна, которые варьировались от 90 минут до более двух часов в неделю, примерно в 1,4 раза чаще имели высокие показатели кальция в коронарных артериях. тем, у кого была более постоянная продолжительность сна. По данным >, у первой группы также чаще были каротидные бляшки и аномальные результаты теста, оценивающего склероз сосудов.
«Эти результаты показывают, что поддержание регулярного или привычного графика сна или одинаковое общее количество времени сна каждую ночь может сыграть важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал Фолл.
А > процитировал мнение экспертов, которые также не участвовали в исследовании, и было установлено, что люди, которые страдают от недостатка сна или нерегулярного режима, как правило, имеют менее здоровые модели в своей жизни, такие как диета и физическая активность. важно, чтобы сердце отдыхало, потому что, когда вы спите, частота сердечных сокращений замедляется, сердце бьется и артериальное давление падает нормально. Без этого регулярного отдыха сердце и кровеносные сосуды со временем испытывают нагрузку.
По их словам, взрослые должны спать от семи до девяти часов каждую ночь, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, вставать в одно и то же время каждый день, избегать кофеина после позднего утра, избегать использования экрана перед кровать и сон в темной комнате.И тихо и прохладно.
