Как легко прийти в форму после праздников или периода «отдыха»? Четыре удобных упражнения, которые можно выполнять дома для достижения наилучших результатов
Приближается лето и многие хотели бы привести свое тело в тонус после «разгула» о рождественских и пасхальных праздниках и после периода отдыха, во время которого они не могли уделить необходимое внимание своему телу. Как сделать?
Не тратьте деньги в тренажерном зале, есть только 4 упражнения, которые тонизируют и стройнят, и вы можете с комфортом выполнять их дома: по словам личного тренера – Abruzzo.cityrumors.it
Первое решение — пойти в тренажерный зал, но это экономически «важный» путь что не каждый мог себе позволить, особенно в такие сложные времена, как те, которые мы переживаем.
Тем не менее, есть также некоторые решения, сделанные своими руками, которые, если их практиковать, комфортно в стенах вашего дома при должном внимании и регулярности они могли бы привести к действительно важным результатам, помогая быстро вернуть утраченную за зиму физическую форму. Давайте узнаем, что они собой представляют.
Возвращаемся в форму перед летом: четыре упражнения, которые стоит попробовать дома
Это быстрые упражнения, не требующие использования инструментов: достаточно иметь в доме пространство среднего размера, позволяющее легко передвигаться по небольшой площади и которое, очевидно, можно регулярно проветривать, особенно после выполнения упражнений. . .
Сказав это, можно перейти к рекомендованным специалистами видам упражнений, предназначенных именно для улучшения тонус твоего тела но и эластичность мышц.
Упражнения вдохновлены йогой, классическим танцем и пилатесом-Abruzzo.cityrumors.it
Фактически, это чрезвычайно комплексные упражнения, основанные на классическом танце путем сочетания движений, вдохновленных йогой и пилатесом, способные восстанавливать как тело, так и разум, и все это, не будучи особенно «тяжелыми» и доступными практически каждому, независимо от возраста.
Упражнения направлены на тонизировать руки/ноги, икры, бедра и тело. В первом случае, вытянув руки под прямым углом, ноги раздвинуты и носки ног направлены в противоположные стороны, руки следует сомкнуть перед грудью, повторив движение 60 раз.
Затем, соединив пальцы ног так, чтобы они были направлены вперед, оторвите пятки от земли, приведя вес тела на пальцах ног и подушечках стоп, а затем верните их на землю, всего сделав 40 повторений. Третье упражнение предполагает подведение ног в положение. так называемая «вторая позиция» положив руки на бедра и совместив колени с пальцами ног.
В этот момент согните колени, удерживая плечи всегда на одной линии с бедрами, и пока не почувствуете напряжение в мышцах бедер, сохраняйте это положение в течение двух минут. Наконец, нужно лечь на спину и, держа ноги вытянутыми, поднять ее, удерживая таз параллельно земле, а затем поднять одну ногу и затем, поднимая другую, вернуть ее обратно на землю.
Предлагается сделать 50 повторений этого упражнения. Выполняя эти простые упражнения, вы без проблем вернете форму к лету!
2024-04-18 12:00:01
1713445251
#Не #тратьте #деньги #тренажерном #зале #есть #всего #упражнения #которые #тонизируют #стройнят #их #можно #комфортом #выполнять #дома #по #словам #личного #тренера
