Пока данные показывает, что женщины составляют две трети случаев деменции по всему миру, при этом исследования, показывающие потерю эстрогена в менопаузе, могут увеличить риск, 44-летнее исследование, опубликованное в журнале Neurology выявил сердечно-сосудистую физическую форму, когда езда на велосипеде является мощным инструментом для долговременной защиты мозга.
Исследование было проведено на выборке из 1462 женщин в возрасте от 38 до 60 лет. В этой выборке 191 женщины прошли максимальный тест на велосипеде на стационарном велосипеде, чтобы оценить сердечно-сосудистую пригодность в начале исследования, между 1968-1970 годами. Подобно тому, что вы, вероятно, сделали в классах спина, участники выполняли различные интервалы велосипедов – начиная с низкой интенсивности и увеличиваясь поэтапно каждые несколько минут, пока не достигли добровольного истощения. Их пиковая рабочая нагрузка (измеренная в ваттах), достигнутая при истощении, была зарегистрирована, и она использовалась в качестве прокси для их максимальной сердечно -сосудистой подготовки.
Fatcamera // Getty Images
Сердечно -сосудистая пригодность определяли путем выхода мощности с интервалов для велосипедов
Затем каждая женщина была рассмотрена на наличие заболеваемости на деменции в 1974, 1980, 2000, 2005 и 2009 годах, на основе нейропсихиатрических экзаменов, интервью с информаторами и записи больниц. Исследователи также учитывали такие факторы, как доход, образование, курение, диета и существующие заболевания, чтобы изолировать влияние физических упражнений на риск деменции.
Результаты показали, что только 5% женщин с высокой силой (на основе их баллов в максимальных тестах на велосипеде, проведенных в начале исследования), развивались деменция, по сравнению с 32% в умеренной группе. Высокий фитнес также откладывал возраст при начале деменции на 9,5 лет, и время до начала деменции на 5 лет по сравнению со средней физической подготовкой. Женщины, которые продемонстрировали высокую кардио -подготовку, также имели на 88% более низкий риск развития деменции за 44 года, которые они были исследованы, по сравнению с женщинами со средним уровнем физической подготовки.
Lpettet // Getty Images
Доказано, что сердечно -сосудистая пригодность снижает риск деменции
Как? «Несколько механизмов могут быть вовлечены в то, как фитнес снижает риск деменции», – пишут авторы исследования. «К ним относятся как косвенные эффекты, такие как влияние на гипертонию, гиперхолестеринемия, ожирение и сахарный диабет и прямое влияние на мозг, такие как усиление нейрональных структур, синтез нейротрансмиттеров и факторы роста». Тем не менее, исследование является одним из четырех продольных исследований по физической форме и деменции, и все это показывает, что прямые эффекты на мозг необходимо исследовать дальше (например, недавнее исследование показало, что более низкая кардио -подготовка было связано с меньшим объемом головного мозга через два десятилетия – что -то, что это исследование не исследовали).
Есть некоторые дополнительные ограничения в этом конкретном исследовании. С одной стороны, исследование только смотрело и записало то, что произошло; Не контролируя или не изменяя что -либо, это не может доказать, что подходящее значение на самом деле вызывает более низкий риск деменции. Это просто показывает, что они связаны. Например, те, кто классифицируется как «очень подходящая», могут есть более здоровые или иметь другие привычки, которые снижают риск деменции, поэтому пригодность не может быть прямой причиной. Исследование также включало только шведских женщин, поэтому результаты могут быть не применимы к другим населению. Наконец, тест на велосипеде измерял, сколько мощности или усилий, которые могут произвести участники, но он не напрямую измерял, насколько эффективно их тело использовало кислород, с тестом VO2 MAX – это часто считается золотым стандартом для измерения сердечно -сосудистой физической подготовки, поскольку он является полностью объективным и измеримым.
Связанные истории
Будучи директором по фитнесу Women Health UK (и квалифицированным учителем йоги), Бриди Уилкинс страстно сообщает о физических упражнениях, здоровье и питании с начала своей десятилетней карьеры в журналистике. Она получила свою первую роль в журнале Look, где началась ее одержимость фитнесом, и она запустила колонку «Здоровье и фитнес» журнала, выглядела подходящей, прежде чем стать писателем здоровья и фитнеса в Hello!. С тех пор она написала для стилиста, гламура, космополита, Мари Клэр, Элле, Метро, Мира бегуна и красного.
Теперь она курирует весь фитнес -контент через WomenShealthmag.com.uk и печатный журнал, возглавляющий ведущие кроссплатформенные франшизы, такие как «Fit в любом возрасте», где мы демонстрируем женщин, доказывающих, что возраст не является препятствием для упражнений. Она также представляла бренд на BBC Radio London, а также различные подкасты и подстанции – все с целью поощрения большего количества женщин тренироваться и показать им, как.
Вне работы найдите, что она пробует последнюю студию Pilates, проверяя ее VO2 Max для развлечения (TY, Oura) или публикует тренировки в Instagram.
#Новаторский #44летний #участие #показывает #что #эта #тренировка #снижает #риск #деменции #на
Продолжение темы
