Новая «антидиета» от эксперта, которая обещает уменьшить вашу талию на несколько дюймов, если есть два продукта

Потеря веса является общей целью для многих людей. В то время как для некоторых это происходит из-за желания изменить свой внешний вид, для других это действительно имеет решающее значение для их здоровья.

Фактически, более четверти взрослого населения Англии Считается, что они страдают ожирением, а еще 37 процентов имеют избыточный вес. И то, и другое может повысить риск опасных осложнений для здоровья, таких как диабет, сердечное заболевание и жирная печень среди других.

Поэтому найти способ сбросить и поддерживать здоровый вес устойчивым способом важнее, чем когда-либо.

И это именно то, что, по словам группы экспертов, они обнаружили. Названный «анти-диетаЭтот новый способ похудения помог участникам сбросить более двух дюймов с талии всего за 18 недель.

Режим, созданный экспертом профессором Тимом Спектором и ЗОЭ Здоровье Команда также была создана, чтобы помочь людям лучше чувствовать себя и спать.

Его отличием является тот факт, что ни одна еда не является «запрещенной», и пользователям не нужно беспокоиться о подсчете калорий.

Его цель — помочь людям придерживаться устойчивых привычек здорового питания, которые сохранятся надолго.

Однако здесь не существует универсального подхода, и участникам предоставляется индивидуальный план, основанный на результатах, взятых из образцов фекалий.

Однако обычно пользователям рекомендуется избегать большого количества молочных продуктов, обработанных углеводов и алкоголя.

Чтобы обуздать приступы голода, им рекомендуется есть продукты с высоким содержанием клетчатки, а также много ферментированных продуктов, которые способствуют здоровью кишечника.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, фасоль, чечевица и нут. К ферментированным продуктам относятся такие продукты, как квашеная капуста, кимчи и чайный гриб.

Чтобы проверить эффективность программы, исследователи Королевского колледжа Лондона, связанные с ZOE, провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале ZOE. Природная медицина журнал.

В исследовании приняли участие 347 добровольцев с ожирением в возрасте 52 лет, средний индекс массы тела (ИМТ) которых составлял 34.

Их разделили на две группы. Одной группе было предоставлено 18-недельное членство в ZOE, в рамках которого пользователи присылали тесты на дому, включая наборы для анализа фекалий и крови, которые обычно стоят почти 300 фунтов стерлингов.

Их отправили в лабораторию для расчета уровня жира в крови, сахара в крови и кишечного микробиома.

Используя результаты, ZOE оценила 1,2 миллиона продуктов питания от нуля до 100, давая пользователям персональные советы о том, как их организм реагирует на каждый из них.

Приложение, стоимость которого составляет 59,99 фунтов стерлингов в месяц, также предлагало им советы по диете и образу жизни в течение четырехмесячного периода.

Остальные добровольцы вместо этого получили стандартную брошюру с рекомендациями по питанию для американцев, сопровождаемую видеоуроками, онлайн-ресурсами и еженедельными проверками.

Все добровольцы прошли медицинское обследование до и после исследования, включая измерение окружности талии, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина.

Через 18 недель участники, которые придерживались стратегии ZOE, сбросили в среднем 4,7 процента своего веса (4,78 фунта или 2,17 кг) и потеряли 6,3 см (2,4 дюйма) в талии.

Для сравнения, другая группа потеряла 2,4 процента своего веса (0,6 фунта или 0,3 кг) и 5,35 см талии.

У участников ZOE также наблюдалось большее снижение уровня холестерина — 0,4 ммоль/л по сравнению с 0,1 ммоль/л. Они также в два раза чаще чувствовали себя менее голодными и в четыре раза чаще сообщали об улучшении качества сна.

В исследовании исследователи заявили: «При нашем многоуровневом подходе к персонализации наблюдаемая потеря веса была умеренной и ниже предложенных клинически значимых порогов (пять процентов).

«Однако сообщалось, что умеренная потеря веса такого масштаба улучшает показатели здоровья».

Как сообщает Почта онлайнПрофессор Тим Спектор прокомментировал: «Мы показали, что те, кто последует советам ZOE по питанию, увидят улучшение общего состояния здоровья.

«Очевидно, что некоторые текущие рекомендации для населения устарели, слишком сосредоточены на калориях и продуктах с низким содержанием жира, а низкая приверженность вряд ли приведет к долгосрочным преимуществам.

«Совет ZOE показывает, что подход к еде совершенно по-другому, с акцентом на качество, персонализацию и здоровье кишечника, может принести огромную пользу, если его принять более широко».