Кадр из видео. (учтивость: шилпашетти)
Шилпа Шетти сегодня одна из самых подтянутых актрис Болливуда, и на то есть веские причины. Актриса известна своей строгой и здоровой диетой и режимом тренировок. Она часто делится фотографиями и видео, на которых она занимается в тренажерном зале или занимается йогой. Теперь актриса добавила еще один пост в свои мотивационные видео в понедельник. В новом клипе она в тренажерном зале выполняет сложные упражнения с легкостью эксперта. В подписи она поделилась подробностями и предложила несколько советов и приемов для выполнения упражнений. Шилпа написала: «Поскольку мы приближаемся к концу года, важно напомнить себе, что нужно оставаться дисциплинированным и целеустремленным. Итак, сегодняшняя мотивация на понедельник включает в себя фрагменты из моего «CoreTraining». Он включает в себя тренировку мышц брюшного пресса, таза, бедер и нижней части спины таким образом, чтобы они работали в гармонии для лучшей стабильности».
Делясь подробностями, она написала: «Поток таков:
1) Сведение коленей из стороны в сторону в V-стойке — 3 подхода по 12–18 повторений на каждую сторону.
2) Русские повороты ногами крюком – 3 подхода по 12-18 повторений в каждую сторону.
3) Подъемы рук и ног друг к другу в положении лежа — 3 подхода по 12–18 повторений на каждую сторону.
4) Расслабляющая растяжка. Первые 2 упражнения нацелены непосредственно на мышцы живота (прямые и косые мышцы живота); тогда как третий нацелен на спину и ягодицы. Я всегда предпочитаю исполнять и то, и другое».
Шилпа Шетти также поделился некоторыми «профессиональными советами, которые нужно всегда помнить». Она добавила: «Всегда держите подбородок втянутым. Выдыхайте на пути вверх через рот и сознательно сокращайте работающие мышцы еще сильнее. Вдыхайте через нос на пути вниз. Выполняйте медленное и контролируемое выполнение упражнений». Она также добавила необходимость «достаточной и эффективной разминки, при которой должны выполняться определенные упражнения на подвижность».
Посмотрите видео здесь:
Неделю назад, Шилпа Шетти опубликовала еще одно видео с тренировки. В нем она выполняет упражнение, которое ей не нравится. «Я НЕ фанат выпадов! Нет, серьезно! Поэтому, когда мне сказали делать обратные выпады со сгибанием, я не хотела… думала, что это будет больно из-за травмы колена», — сказала она в посте, добавив: «НО! На самом деле это не больно, кроме того, что оно убивает калории, оно также воздействует на основные мышцы нижней части тела, такие как ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия».
На рабочем фронте Шилпа Шетти в следующий раз появится в фильме Рохита Шетти. Индийская полиция.
Избранное видео дня
Обнаружение пары: Катрина Каиф и Вики Каушал в аэропорту
