Джакарта –
Одним из важных моментов в лечении диабета является здоровое питание. Тем не менее, многие считают, что поддерживать здоровую диету часто сложно.
Это не может быть отделено от представления о том, что здоровая пища должна быть специально приготовлена и требует сложной обработки. Но правда ли, что практических вариантов диеты при диабете не существует? Что нужно учитывать при соблюдении диеты при диабете?
Ключевые моменты диабетической диеты
Здоровая диета, в которой предпочтение отдается разнообразным богатым питательными веществами продуктам, которые варьируются в правильных порциях, важна для контроля уровня сахара в крови, поддержания здоровья и предотвращения осложнений диабета. Также обязательно установите регулярное время приема пищи каждый день.
При соблюдении здоровой диеты диабетикам рекомендуется выбирать продукты с меньшими и контролируемыми порциями. Контроль порций пищи полезен для предотвращения избыточного потребления калорий, что важно для поддержания массы тела. Кроме того, важно сочетать разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые варьируются от различных пищевых групп, таких как овощи, фрукты, цельные зерна (особенно цельные зерна, такие как цельная пшеница, коричневый рис или овес), источники белка (выберите источники белка с низким содержанием плохих жиров, такие как рыба, тофу, темпе и орехи), а также нежирные или обезжиренные молочные продукты.
Диабетикам также рекомендуется ограничить употребление сладких напитков, содержащих сахар. Лучше всего выбрать обычную воду или рассмотреть возможность использования низкокалорийного подсластителя. Потребление соли также важно ограничить при диабете. Хотя это не влияет напрямую на уровень сахара в крови, ограничение потребления соли важно для поддержания артериального давления при диабете.
Практично, но будьте здоровы
Кажется сложным, потому что есть так много вещей, на которые нужно обратить внимание? Не совсем! К счастью, теперь доступны рис Tropicana Slim Shirataki и лапша Tropicana Slim Shirataki с низким содержанием жира, меньшим содержанием соли и высоким содержанием клетчатки.
Рис Tropicana Slim Shirataki Rice содержит всего 50 калорий на порцию, а лапша Tropicana Slim Shirataki Noodles содержит только 100 калорий на порцию, что делает ее пригодной для диетического питания и безопасной для диабетиков. Благодаря хорошему вкусу рис Tropicana Slim Shirataki и лапша Tropicana Slim Shirataki Noodles очень просты в приготовлении, поэтому они практически помогают вести здоровый образ жизни.
Кроме того, попробуйте эти практические советы, которые могут помочь в здоровом питании, например, используйте столовые приборы меньшего размера, ешьте медленнее и избегайте приема пищи во время просмотра телевизора или других действий, чтобы предотвратить переедание. Также готовьте здоровую пищу в легкодоступном месте и избегайте запасов нездоровой пищи.
(фхс/эга)
