Оказывается, силовые тренировки при диете так же важны, как и кардио, вот объяснение.

КОМПАС.com – Многие люди, когда хотят похудеть, сразу же выбирают кардио, например, бег или езду на велосипеде, хотя силовые тренировки также играют не менее важную роль.

Эксперты в области здравоохранения говорят, объедините силовые тренировки и кардио действительно может улучшить результаты диета стать более оптимальным.

Читайте также: Министр здравоохранения напоминает, что после Курбан-байрама вес может увеличиться, в этом причина

Во время диеты организм теряет не только жир, но и мышцы.

Когда вы худеете, организм не только сжигает жир, но и теряет мышечную массу.

Запуск Хорошо питаться (24.03.2026), такое часто случается, если вы только меньше едите без силовых тренировок. На самом деле, мышцы играют важную роль в поддержании силы и здоровья тела.

Венди Баттс, магистр наук, эксперт в области физических упражнений, говорит, что мышцы помогают организму сжигать больше калорий.

«Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы можете сжечь», — сказал он.

Читайте также: Приводит ли много еды во время праздника Курбан-байрам к набору веса? Вот что говорит диетолог

Силовые тренировки по-прежнему сжигают калории после их завершения

FREEPIK Спортивные иллюстрации. Оказывается, силовые тренировки, помимо кардио, играют важную роль в процессе снижения веса.

Вопреки тому, что думают многие, польза от силовых тренировок не прекращается после окончания тренировки.

Организм продолжает сжигать калории через несколько часов после тренировки, что известно как эффект дожигание.

Исследования показывают, что обмен веществ в организме может оставаться повышенным более 14 часов после тренировки. Это состояние заставляет силовые тренировки способствовать процессу. потеря веса.

Читайте также: Регулярный бег на 5 км после рассвета: способ Гиланга похудеть на 13 кг

Преимущества не только для похудения

Силовые тренировки имеют и другие преимущества, не менее важные для здоровья.

Баттс объясняет, что эти упражнения могут помочь улучшить осанку и увеличить силу. Кроме того, силовые тренировки также могут снизить риск травм во время повседневной деятельности.

Некоторые исследования также показывают, что это упражнение может помочь снизить риск таких заболеваний, как метаболический синдром.

Тренировки с отягощениями влияют не только на мышцы, но и на общее состояние здоровья.

Это упражнение может помочь контролировать уровень сахара в крови и улучшить реакцию инсулина.

2026-03-26 02:33:00


1774493256
#Оказывается #силовые #тренировки #при #диете #так #же #важны #как #кардио #вот #объяснение