Малоподвижный образ жизни приводит ко многим заболеваниям. Это достаточно известно. Но даже многочасовое сидение на стуле само по себе вызывает различные проблемы со здоровьем. Теперь исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», дает нам решение этой проблемы. В этом исследовании 11 здоровых людей среднего и старшего возраста попросили посидеть в лаборатории в течение восьми часов. Это был стандартный рабочий день. Их попросили сидеть так в течение пяти отдельных дней.
В один из таких дней участники просидели все восемь часов с короткими перерывами, чтобы сходить в туалет.
В остальные дни участников попросили прогуляться. Они шли по одной минуте каждые полчаса в один день и по пять минут каждые полчаса. Цель состояла в том, чтобы найти минимальное количество упражнений, чтобы компенсировать проблемы со здоровьем, вызванные долгими часами сидения на стуле.
Было обнаружено, что пятиминутная легкая прогулка каждые полчаса была единственной стратегией, которая существенно снижала уровень сахара в крови по сравнению с сидением в течение всего дня. В частности, пятиминутные прогулки каждые полчаса снижали скачок сахара в крови после еды почти на 60%.
Итак, решение простое. Если вы хотите, чтобы длительное сидение не причиняло вреда здоровью, совершайте короткие пятиминутные прогулки каждые полчаса.
(По материалам агентств)
Теперь вы можете писать для wionews.com и быть частью сообщества. Поделитесь с нами своими историями и мнениями здесь.
