Отключение от социальных сетей снижает удовлетворенность жизнью, согласно исследованию | Здоровье и благополучие

Социальные сети – палка о двух концах. Они помогают нам быть более связанными, чувствовать себя немного ближе к людям, которые находятся далеко, даже подружиться с людьми из разных стран. С другой стороны, они также могут вызывать зависимость, огромное социальное давление и быть трамплин для расстройств пищевого поведения. Большая известность, которую они создают, приводит к тому, что многие люди хотят покинуть их, что очень распространено, например, среди знаменитостей. Последней о своем отключении (возможно, временном) заявила актриса и певица Селена Гомес. Однако, согласно исследованию Даремского университета (Англия), этот цифровой детокс может оказаться не таким полезным для личного благополучия, как считалось ранее. опубликовано в эту среду в журнале ПЛОС.

Исследователи обнаружили, что после недели воздержания у людей, прошедших исследование, уменьшились негативные эмоции и скука, но их удовлетворенность жизнью также снизилась. Социальные сети предлагают мощное социальное вознаграждение, поэтому их ограничение «может привести к некоторому снижению положительных эмоций», — говорит Никлас Ихсен, один из авторов. То же самое происходит и в противоположном случае, с уменьшением негативных чувств за счет ограничения воздействия вредного опыта, такого как социальные сравнения, ФОМО (английская аббревиатура страх пропустить: страх пропустить (по-испански) или даже запугивание и преследование.

Чтобы выполнить изучение Они использовали выборку из 51 студента Даремского университета в возрасте от 18 до 25 лет, которым пришлось на неделю прекратить пользоваться социальными сетями. Их настроение оценивалось за три дня до начала и через четыре дня после окончания периода воздержания. Кроме того, в дни отключения им приходилось заполнять четыре ежедневных анкеты с вопросами о скуке, одиночестве, тяге к социальным сетям, положительных и отрицательных эмоциях. До конца этой недели 86% хотя бы раз пережили рецидив и заходили в свои социальные сети.

После периода исследования авторы пришли к выводу, что нет никаких доказательств того, что прекращение использования социальных сетей вызывает у наркозависимых симптомы, подобные синдрому отмены. Это отсутствие мононуклеоз Для Мариана Гарсиа, директора Орбиума, терапевтического центра, специализирующегося на зависимостях, это не имеет большого значения. Психолог отмечает, что у людей в выборке не было проблем с зависимостью, а даже если и были, «неделя — это очень короткий срок. Настроение наркоманов не становится хуже, как только они прекращают употреблять». Более того, знание точной продолжительности ограничений, которым они будут подвергнуты, могло повлиять на их поведение.

Ремедиос Сафра, исследователь Института философии (IFS) CSIC, считает, что результаты могут быть ценными при рассмотрении стратегий отключения. До начала ограничений эти люди использовали социальные сети в среднем три-четыре часа в день. После этой недели они сократили это время до получаса: «Они могут значительно сократить употребление, не испытывая при этом каких-либо неблагоприятных негативных последствий», — подчеркивает Ихсен, один из авторов.

Гарсиа снова отмечает, что говорить об эффективном сокращении использования поспешно, и указывает, что минимальный период, чтобы увидеть результаты, должен составлять около трех месяцев. Психолог также подчеркивает, что для обеспечения его сохранения потребуется более длительное наблюдение. Как правило, сначала им удается избавиться от привычки, но со временем они могут постепенно ее возобновить, отмечает она.

Еще один вопрос, который изучили исследователи, — как волонтеры потратили время, которое они перестали уделять социальным сетям. Двумя наиболее распространенными занятиями были видеоигры и онлайн-шопинг. Для директора «Орбиума» это явное «подставное» поведение. Таким образом, пользователи могли бы получить тот же дофамин, генерируемый этими медиа, с чем-то еще.

Нельзя забывать, что компании Meta, владелице Instagram и Facebook, грозит коллективный иск в США по обвинению в сознательной пропаганде вызывающего привыкание и компульсивного использования социальных сетей среди детей и подростков. «Потенциал современных технологий огромен, и поэтому проблема отключения имеет жизненно важное значение для людей», — подчеркивает Зафра из IFS-CSIC.

Автор убежден, что появление любой новой технологии породило обеспокоенность по поводу ее влияния на благосостояние людей и не должно сверхпатологизировать определенное поведение. Ковадонга Гонсалес-Нуэво, профессор психологии Университета Бургоса и член Испанского общества детской и подростковой клинической психологии, говорит, что, хотя социальные сети связаны с такими проблемами, как тревога, депрессия и неудовлетворенность своим телом, оскорбительное использование не является таковым. должно быть связано с плохим психическим здоровьем. «В социальных сетях сосуществуют все виды использования, и желательно минимизировать негативные»

Исследователь настаивает, что результаты его исследования указывают на то, что социальные сети «не следует считать вызывающими привыкание в том смысле, что они вызывают абстиненцию и тягу». Ихсен определяет их как нечто, что может принести как положительный, так и отрицательный опыт и что необходимо потреблять ответственно, оставляя происходящее в руках пользователей.

Вы можете следить EL PAIS Здоровье и благополучие в Фейсбук, Икс е Инстаграм.