От сада к долголетию: как садоводство влияет на здоровье и самочувствие, согласно науке

Есть действия и моменты, способные во всех отношениях изменить ход нашей истории. Если говорить конкретно о Здоровьеизвестно, что некоторые Повседневные привычки большое влияние на нашу тело для лучшего или худшего. В этом смысле в последнее время научные исследования проведенное экспертами из Университета Колорадо в Боулдере (CU Boulder), США, постулировали, что садоводство может оказать положительное и существенное влияние на душевное здоровье и в профилактика из рак.

Выход в сад, полив растений и забота о красках цветов, по мнению этих исследователей, являются инициативами, которые способствуют благополучию. Я ем? Среди прочего, за счет снижения уровня стресс и из беспокойство.

Один из авторов статьи, Джилл Литт, профессор кафедры экологических исследований Калифорнийского университета в Боулдере, отметила, что эти результаты «предоставляют конкретные доказательства того, что общинное садоводство может играть важную роль в профилактике рака, хронических заболеваний и психического здоровья». расстройства». Как отметил эксперт, если это занятие на свежем воздухе проводится в группе, оно может быть еще полезнее.

Чтобы получить эти результаты, американские эксперты изучили 493 взрослых, которые стояли в очереди на участие в общественных садах в регионах Денвер и Аврора. Никто из них раньше не посещал подобные места. Как только начались работы по садоводству и посадке, они обнаружили, что участники ели больше клетчатки и были более физически активными, что является двумя наиболее известными способами снижения риска рака и хронических заболеваний. Во-вторых, авторы наблюдали значительное снижение уровня стресса и тревоги.

«Нездоровое питание, отсутствие физической активности и изоляция от общества являются важными поддающимися изменению факторами риска неинфекционных и других хронических заболеваний, которые можно уменьшить с помощью мероприятий, основанных на природе. Мы проверили, может ли вмешательство в садоводство снизить эти распространенные риски для здоровья у взрослого населения, которое различается по возрасту, этнической принадлежности и социально-экономическому статусу», — заявили они в исследовании, которое было опубликовано в научном журнале. Ланцет Планетарное Здоровье.

Среди прочего, исследование показало, что те, кто участвовал в садоводческих группах, потребляли в среднем на 1,4 грамма клетчатки в день больше. «Увеличение количества клетчатки на один грамм может иметь большое положительное влияние на здоровье», — сказал другой автор, Джеймс Хеберт, директор программы по контролю и профилактике рака в Университете Южной Каролины.

Очевидно, что преимущества ухода за садом огромны и выходят за рамки простого питания. «Даже если они приходят в сад, чтобы вырастить себе еду в тихом месте, они начинают заглядывать на соседский участок и делиться технологиями и рецептами, и со временем социальные отношения они процветают, — сказал Литт.

«Речь идет не только о фруктах и ​​овощах. Это также о том, чтобы быть в естественном открытом пространстве вместе с другими. Куда бы вы ни пошли, люди говорят, что в садоводстве есть что-то, что заставляет их чувствовать себя лучше».

Это не первый раз, когда наука фокусируется на работе по дому и ее пользе для здоровья. Ранее изучение опубликовано в специализированном журнале неврология, который принадлежит к Американской академии неврологии, обнаружил, что определенные задачи, такие как приготовление пищи, уборка или организация частых собраний с семьей и друзьями, могут быть связаны с более низким риском развития болезни Альцгеймера даже у людей старше 80 лет.

«Наше исследование показало, что более частые занятия здоровой физической и умственной деятельностью могут снизить риск развития деменции», — сказал Хуан Сун, ведущий автор статьи и профессор Сычуаньского университета в Чэнду.

Исследователи Сонга проследили за 501 376 британцами, используя данные Британского биобанка, центра медицинской и генетической информации. В начале исследования добровольцев среднего возраста опрашивали об их физической активности, в том числе о том, как часто они занимались домашними делами и спортом.

Во-вторых, участников спрашивали о частоте, с которой они видели своих близких и использовали электронные устройства, такие как мобильные телефоны. В ходе 11-летнего исследования у 5185 человек развилась деменция. Таким образом, результаты показали, что большая часть физической и умственной деятельности была связана с своего рода защитой от деменции. «Эти результаты обнадеживают, поскольку есть простые изменения образа жизни, которые могут быть полезными», — заключил Сонг.

Продолжай читать: