Главный герой Супермена: Legacy принял белковой календарь еды и силу для достижения мышц вселенной DC
Станьте новым Супермен Это подразумевает гораздо больше, чем носить культовый синий и красный костюм.
Дэвид Коренсветотвечая за жизнь Кларк Кент В новом фильме Супермен: Наследиепредпринял обширную физическую трансформацию, которая стремилась ответить на требования вселенной DC и наследия, оставленного Генри КавиллПолем Приверженность персонажу возглавляла американского актера, известный до тех пор для работы в серии, как Политик у Голливудчтобы кардинально изменить свою повседневную рутину.
Из его официального объявления в качестве главного героя цель была ясной: достичь внушительного и мускулистого физика, подходящего для стандартов супергероя. Korenswet публично признал, что его цвет лица был естественно тонким.
Это условие подняло первоначальную задачу, согласно GQ его тренеру Паоло МашиттиКак он сказал: «Дэвид интенсивно тренировался до того, как встретил его, но он очень тонкий парень по своей природе. Он измеряет 1,90 м, но мы хотели дать ему больше объема. Он прошел от 90 кг до 108 кг. ” Актер систематизировал свой физический процесс, расставляя приоритеты в постоянстве и требовательный план пищи, который позволил ему увеличить мышечную массу быстрее, чем обычная.
Чтобы дать жизнь Кларку Кенту, новый супергерой внедрил радикальные изменения в своем рационе и плане упражнений
Ожидание было не только на основе достижения нового физического стандарта, но и на превышении предшественника Генри КавиллНагражден последователями комикса как одна из самых надежных версий супергероя. Первое официальное появление Korenswet в иске подчеркнуло результаты: Мышечная фигура, которая реагирует на стандарты самого мощного вымышленного персонажа в пантеоне DC.
Рутинная тренировочная дизайн упал Паоло Машиттикоторые уже преобразовали других актеров в франшизы. Стратегия приняла трехдневную классическую модель: тяга, тяга и ногив сочетании с логикой прогрессирования в повторениях и весах.
Машитти подробно описан: «Мы сосредотачиваемся на таких моментах, как давление, подтягивание, вытягивание, ряды. Мы немного изменились со временем, но мы уделяли внимание прогрессивной перегрузке, чтобы способствовать росту мышц, неся отчет о повторениях и весах и пытаясь продвигаться каждую неделю. ”
Дэвид Коренсвет в сцене «Супермен». (Картинки Warner Bros. через AP)
Частота и продолжительность обучения также были значительными. Сессии, по словам Машитти, не требовали ежедневного присутствия в тренажерном зале, а интенсивную посвящение: «У нас есть только три или четыре сеанса в неделю, но продолжает тренироваться два часа в день».
Методология также отдавала приоритет в технической области упражнений, избегая ненужных инноваций: «Многие тренеры ищут новые и впечатляющие, но речь идет не о поразительных движениях, а о доминировании на упражнениях, сосредоточенном на диапазоне полного движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения, движения. Доминировать в негативной фазе, растягиваться и пытаться прогрессировать в весе и повторениях »Полем
Что касается личных предпочтений, Машитти сказал, что, хотя Коренслет хорошо работал с приседами, он не нашел такого же энтузиазма в выпадах, описывая их как его ».криптонит“В спортзале: “Он не их величайший поклонник, но он делает.
Преодоление наследия предыдущей версии, связанных с требованием сессий в тренажерном зале и диета, основанная на высококалорийном потреблении
Увеличение мышечное время Ему нужен был план питания, который был на пике физического спроса. Korenswet должен был полностью изменить свою обычную калорийную схему. Это было описано E! Новости:
«Белок при каждом приеме пищи. Пять раз в день. 250 граммов белка в день. А затем, достаточно углеводов и жиров рядом с тем, чтобы подняться до веса до самой быстрой скорости, которая составляет около двух фунтов в неделю. Я держал это в течение четырех месяцев. И достиг максимума максимума максимума. 108 килограммов”Ежедневный подсчет движется между 4,500 у 6000 калорийв соответствии с фазой процесса преобразования.
Тренер Паоло Машитти подтвердил важность Избыток калорийПолем На кормлении актера он отметил: «Я принимал около 6000 калорий в день, и его диета была строгой, но не так сильно, как мне бы хотелось. Я спросил его о своей диете, и он съел зерновые! Но именно поэтому он идеальный Супермен, он имеет реалистичное ожидание от себя и бумаги».
Герой Metropolis готовил свое тело за несколько месяцев до съемок с профессиональной поддержкой в физическом питании и кондиционировании (DC Studios)
Трансформация, основанная на требовательном тренировочном цикле вместе с скорректированной диетой, привела к очевидным изменениям в отношении физика Дэвид КоренсветПолем Сам он синтезировал: «Я последовал очень простому режиму, чтобы поднимать тяжелые вещи и съесть много калорий. И спать так сильно». Следствием было полное увеличение в 18 килограммовс еженедельным развитием приблизительно 0,91 килограммаподдерживается в течение четырех месяцев.
Физический прыжок стал видимым из первых тестов костюма. Недавние выступления актера показывают достигнутую конструкцию мышц, подчеркивая более надежные плечи и трапеции и присутствие тела, которое совпадает с классическим изображением СуперменПолем
#План #обучения #питания #стоящая #за #трансформацией #Дэвида #Кренсвета #Супермене
Продолжение темы
